evo i mene

[marelli]

@naturalac belanac

Odlicno izgledas! Svaka cast!
Mislim, sve je maximalno disciplinovano odradjeno, profi!

[Vendetha]

Sve je vec receno...disciplina na nivou.

Ruke i ramena brutalna...mozda malo jos prsa i to je to.. siuran sam da ce to nakon dobre defke vrhunski da izgleda.

[Naturalni]

dok pisem ovo jedem ella sir:)
hvala vendetha

[Vendetha]

hehe... pa kazem...disciplina na nivou.. a bitna stavka toga - tajming obroka ... samo nastavi, vidi se da nije bacanje bremena

[Vladar]

Naturalac je zaheban lik. Ne smijem da pomislim koliko bi bio zaheban da odluci da vise ne bude naturalac. 

Keep pumping iron man!

[mirre86]

Naturalni da te i ja pohvalim!:) stvarno svaka cast za celokupni napredak,imam ja par drugova koji izgledaju kao ti nekada
i samo pricaju ne moze se to srediti,a evo ti si jos jedan dokaz da se sve moze,naravno volja,odricanje,bez toga nema nicega!
i svaka cast sto hoces da pomognes drugima!!pozdrav

[miodrag11]

Naturalac je zaheban lik. Ne smijem da pomislim koliko bi bio zaheban da odluci da vise ne bude naturalac. 

Keep pumping iron man!

X2

[Urlacher]

da podelim sa vama moju ishranu za masu i suplementaciju

obrok1. 08.30h  60g blend proteina(dymatize gourmet)120g ovsenih 2tab multi(ultimate nutrition)1tab tribulusa(NOW)
obrok2. 11.00h  200g belog mesa,zelena salata,kasika maslinovog
obrok3. 13.30h  200g belog,100g pirinca,kasika maslinovog ulja
           20min pre treninga 15.10h
6tab LEUKIC MT,100mg coffeina(api),5g glutamina(allmaxx)
           trening 15.30h u toku treninga
20g tecnih amino kiselina(dymatize)5g kreatina(EAS),10g glutamina(allmaxx)
           sejk posle treninga
60g nitro tech(MT)cell tech(MT),10g glutamina(allmaxx)
obrok4. 17.30h  200g junetine,120g pirinca,2tab multi(ultimate nutrition)
obrok5. 20.00h  200g belog,zelena salata,1tab tribulusa(NOW)
            oko 22.00h 3tab ZMA(ON.)
obrok6.250g ella sira,pola merice blenda(dymatize gourmet)

za ovo brate svaka cast, uz ovakvu isrhanu rezultati moraju da budu tu.. video sam ti slike, i transformaciju, i stvarno svaka ti cast!! to je otp nesto cemu ja tezim, i ishrana/suplementacija kakvu bih zeleo da imam... kolke pare mesecno odu na ovo??

[Naturalni]

pa ovako za hranu ode oko 400din dnevno,a za supse oko 10000din stim da uvek uzimam velike kutije(whey,bcaa,gluta,tecne,krea,multi)posto je isplatljivije ali da kazem oko 300 eura mesecno,300g proteina svaki dan,uh i masti zavisi sta radim...........

[tenssa]

I ne troshish puno na hranu, je li na veliko uzimash ili kako???

[Naturalni]

I ne troshish puno na hranu, je li na veliko uzimash ili kako???

jedem svaki dan 800g mesa,250g sira (da kazem pola elle)8 jaja(4jaja,4 belanceta)
ovas,krompir,pirinac,povrce,maslinovo....
belo meso me kosta oko 300 din(kupujem sa kostima)
sir 60din(pola elle)
i 8 jaja oko 80din
eto oko 450din dnevno da kazem
suplemente sam napisao,da je osnova whey,tecne,gluta,multi,zma,kreatin e sad znate kako to ide ako istekne neki rok pa za male pare se uzme nesto:):)itd

[tenssa]

Tnx na info.

[Вучко]

Хехе , јес можеш са костима кад си ти хард кор па једеш кувано бело 
Да ге хебем ја нема шанси , морам бело филе,па га истучем ни кривог ни дужног и ондаК на роштиљ  Једино тако *оће низ гушу а по некада се почастим и са тефлона уз кашику МАСТИ 
И одмах рачуница скаче за пар стотина  РСД .
Бај д веј , у рачуницу ниси убацио  јунетину 200 грама . 

Ја без 10  ојера не могу да проЏем дневно 

И без зајебанције , мотивисао си ме додатно кад сам видео твоје слике ПРЕ/ПОСЛЕ јер смо  исти "случајеви" . Ја  са 189 цм /125 почео ...сад сам поЧетник 

[Urlacher]

velike kutije... hmm u ovo bih voleo da me uputis.. 

koliko imas visine? i koje si god? ako pise negde u topicu izvinjavam se, al mi promaklo..

[miodrag11]

, морам бело филе,па га истучем ни кривог ни дужног и ондаК на роштиљ  :

Probaj da ga stavis na rostilj al da ga uopste ne lupas.Izvadis ga iz marinade posle par sati i takvog ga stavis...
...ukus sasvim i provereno neponovljiv