da podelim sa vama moju ishranu za masu i suplementaciju
obrok1. 08.30h 60g blend proteina(dymatize gourmet)120g ovsenih 2tab multi(ultimate nutrition)1tab tribulusa(NOW)
obrok2. 11.00h 200g belog mesa,zelena salata,kasika maslinovog
obrok3. 13.30h 200g belog,100g pirinca,kasika maslinovog ulja
20min pre treninga 15.10h
6tab LEUKIC MT,100mg coffeina(api),5g glutamina(allmaxx)
trening 15.30h u toku treninga
20g tecnih amino kiselina(dymatize)5g kreatina(EAS),10g glutamina(allmaxx)
sejk posle treninga
60g nitro tech(MT)cell tech(MT),10g glutamina(allmaxx)
obrok4. 17.30h 200g junetine,120g pirinca,2tab multi(ultimate nutrition)
obrok5. 20.00h 200g belog,zelena salata,1tab tribulusa(NOW)
oko 22.00h 3tab ZMA(ON.)
obrok6.250g ella sira,pola merice blenda(dymatize gourmet)
trenutna kilaza 102kg 184cm visina,jako sam zadovoljan sa ovom kombinacijom po prvi put imam 102kg ali kvalitet nikad bolji,vene kao kad imam 96kg;).pozzzzzzzzzzzzzz