Istezanje

[SAJ]

I mene bi skaka' od ovakve lootke.

[Vladar]

Dave Barr:

Brojne studije su pokazale da produzeno misicno istezanje moze smanijti misicnu snagu. Kako bi u potpunosti zagrijali misice a da pri tom ne smanjite njihovu snagu, probajte sa dinamickim istezanjem. Jednostavno provedite tjelesnu partiju kroz opseg pokreta koji koristite u sportu ili prilkom dizanja. Ovo moze biti jednostavno poput zamahivanja udova kroz sirok opseg samog pokreta.

[zixxx]

Brojne studije su pokazale da produzeno misicno istezanje moze smanijti misicnu snagu

ne istezi se prije i za vrijeme treninga, tako samo rastezes tj slabis misic i vece su shanse da dodje do pucanja. 

Zanimljivo nisam znao ovo.
@Vladar:Mozas li mi malo detaljnije objasniti nacin zagrevanja.
Isto tako bi bilo pozeljno da se javi svako ko zna malo vise o ovoj temi,jer je pre treninga jako bitno dobro se zagrejati kao preventiva od mogucih povreda.
Unapred hvala.

[Polomac]

http://img396.imageshack.us/slideshow/player.php?id=img396/4756/1163465404m2r.smil

[duh]

Ja sam procitao negde da ne treba istezati nezagrejan misic.

[Polomac]

Ja sam procitao negde da ne treba istezati nezagrejan misic.

Pa i ne treba....

[puppeter]

a moze li neko da objasni ili postavi neku fotku istezanja koje bi trebalo raditi za spagu...

[graysky]

Pa kad radis snagu tu treba da postoji specijalni tip istezanja, razumes... i onda i od istezanja misic napreduje pa dobijes jos vise snage... :twisted: