Primetna razlika izmedju leve i desne ruke u snazi!!!

[tanatos]

Pa ovako. Vec tri godine idem u teretanu i to samo prolece i jesen. Leti kuliram a zimi nema uslova za trening. Posle mesec dana treninga opet mi se javio stari problem:
npr: na bendzu pri vecim tezinama leva ruka zaostaje i gubim ravnotezu i kontrolu nad tegovima.   vilonet003
       na potisku sa cela - ISTO
       pojedinacni rad sa bucicama (sedeci ili stojeci - isti problem) levom rukom trecu seriju ne mogu ni da zapocnem tezinom s kojom radim osam ponavljanja desnom rukom
       Da skratim - prilikom svih vezbi gde su MISICI RUKE jednako optereceni imam taj problem.  Ali vezbe za ledja i ramena radim bez problema.
Razmisljao sam o dve metode:

      1) Veci broj ponavljanja sa bucicom levom rukom   
      2) Manji broj ponavljanja sa bucicom desnom rukom 

Hteo bih da izjednacim levu i desnu stranu sto pre, jer imam u planu da treniram bez prestanka  sherif i bez obzira na godisnje doba  :lol:

[Pirat]

a vizuelno? jel se vidi da ti je ta strana jaca? inace guraj pravilnu formu i doci ce na svoje mesto...imao sam slican problem..

[BIG1]

ja sam ranije imao taj proplem, resio sam ga tako sto sam potencirao na vezbama sa dvorucnom sipkom gde se obe ruke jednako angazuju, a kad sam radio sa jednorucnim tezio sam da radim identicne pokrete sa obe ruke.

[tanatos]

a vizuelno? jel se vidi da ti je ta strana jaca? inace guraj pravilnu formu i doci ce na svoje mesto...imao sam slican problem..

vizuelno - ima razlike i to solidne

ja sam ranije imao taj proplem, resio sam ga tako sto sam potencirao na vezbama sa dvorucnom sipkom gde se obe ruke jednako angazuju, a kad sam radio sa jednorucnim tezio sam da radim identicne pokrete sa obe ruke.

pa kad radim pojedinacno sa bucicama po 20 ponavljanja ( 10 leva 10 desna) onda vec negde kod osmog pocnem da se krivim i mucim s levom rukom


Sve jedno, hvala na savetima, necu se opterecivati dalje jer ce ( kao sto ste rekli) kasnije sve doci na svoje mesto

[Polomac]

Prvo kada radis vezbe sa dvorucnim tegovima na vezbama gde imas taj problem smanji tezine i obrati paznju na sto striktniju formu izvodjenja vezbi.Drugo ubaci i rad sa jednorucnim tegovima..Takodje i rad na masinama koje ti nece dozvoliti nepravilnu formu.Pazi nista neces dobiti sa tim sto ces jednu stranu vise forsirati..Primer ,radis koncentracioni biceps pregib sa kolena i ako ti je jedna ruka jaca,kreces seriju sa slabijom rukom i uradis maximalni broj ponavljanja..Koliko si uradio sa tom slabijom rukom toliko uradi i sa jacom i onda dobijas podjednaku stimulaciju misica..Ali naravno to mozes samo postici redovnim treningom i ne preko noci.....

[tanatos]

Hvala Polomac. To cu sigurno da uradim. Samo sam trebao da upotrebim logiku. Cuvam snagu za slabiju ruku, jacom samo odradim isti br. ponavljanja i br serija i to je to. Uveren sam da cu tako doci do rezultata.
Hvala jos jednom.

p.s Pedjos, forum ti zlata vredi  ;bravi;