Sta mislite?

[Raka Nis]

Sta mislite dali je za ramena bolje raditi vise ili manje ponavljanja?Ja radim 6-8 ali me bolje pogadja kad radim vise 8-12 pa se razmisljam da li da povecam broj ponavljanja?Sta mislite?Naravno u pitanju su potisci na masini,

[donbn]

Drzi ga izmedju 8-10 ako radis masu. Meni se krecu tako ponavljanja za svaki misic i napreduje se. Polako, ali sigurno.

[cartell]

za ramena je bolje raditi veci broj ponavljanja jer mislim da nije pametno opterecitavati ramena sa tezinama koje mozes da izbacias 6-8 puta...mislim da ti je 8-12 ponavljanja sasvim dovoljno i nemoj da povecavas

[Vexxx]

za ramena je bolje raditi veci broj ponavljanja jer mislim da nije pametno opterecitavati ramena sa tezinama koje mozes da izbacias 6-8 puta...mislim da ti je 8-12 ponavljanja sasvim dovoljno i nemoj da povecavas

potpisujem..

[R.Igor86]

Meni je piramida davala dosta uspeha...1 serija 12-15 ponavljanja 2 serija 8-12 3 serija 6-8 i 4 serija 2-5,to sam radio odredjeni vremenski period i dosta mi je pomoglo u probijanju tezine...kada sam jednom uspeo da prevazidjem odredjenu kilazu posle sam menjao stalno programe od vezbi preko broja ponavljanja itd...probaj sve vidi sta ti daje najbolji rezultat i to neka ti bude vodic kroz dalji trening...

[big v]

Meni je piramida davala dosta uspeha...1 serija 12-15 ponavljanja 2 serija 8-12 3 serija 6-8 i 4 serija 2-5,to sam radio odredjeni vremenski period i dosta mi je pomoglo u probijanju tezine...kada sam jednom uspeo da prevazidjem odredjenu kilazu posle sam menjao stalno programe od vezbi preko broja ponavljanja itd...probaj sve vidi sta ti daje najbolji rezultat i to neka ti bude vodic kroz dalji trening...

Potpuno se slazem

[sasacg]

Ispod 6 ponavljanja nema smisla raditi ako je cilj bb...Powerlifting i probijanje max tezina je druga stvar,ali za bb-ne!

[R.Igor86]

Pa da ali moje misljenje je da pocetnici uvek shvate bb kao powerlifting,bar sam ja tako shvatio kada sam krenuo...trudio sam se da savladam sto vecu tezinu uz malo losiju formu...i davalo mi je rezultata.Ali sada posle 3-4 god treniranja radim skroz drugaciji sistem treninga...ali kao pocetnik jednostavno sam se koncentrisao da gurnem sto vise tegova na sipci ili da podignem sto vecu bucicu...

[Ted Arcidi]

Pa da ali moje misljenje je da pocetnici uvek shvate bb kao powerlifting,bar sam ja tako shvatio kada sam krenuo...trudio sam se da savladam sto vecu tezinu uz malo losiju formu...i davalo mi je rezultata.Ali sada posle 3-4 god treniranja radim skroz drugaciji sistem treninga...ali kao pocetnik jednostavno sam se koncentrisao da gurnem sto vise tegova na sipci ili da podignem sto vecu bucicu...

nazalost i ovo nije tacno,jer da ga shvataju kao powerlifting prvo bi naucili tehniku dizanja ,a onda razmisljali o tezinama...oni to shvataju kao dokazivanje

[R.Igor86]

Hteo sam da kazem da u smislu da se vise osvrcu na tezinu nego na tehniku...sto je i normalno na pocetku....tesko da je neko od nas prvi put usao u teretanu i odmah se zainteresovao za ishranu ili za pravilan pokret...prvo je bilo daj sto vise da podignem...

[sasacg]

Hteo sam da kazem da u smislu da se vise osvrcu na tezinu nego na tehniku...sto je i normalno na pocetku....tesko da je neko od nas prvi put usao u teretanu i odmah se zainteresovao za ishranu ili za pravilan pokret...prvo je bilo daj sto vise da podignem...

Nazalost!!!Ali to ne treba da postane pravilo...

[R.Igor86]

pa i ja mislim da ne treba...ali jeste i to je tako...znaci u prvoj godini treniranja vecina se obazire samo na dokazivanje i sto vece tezine,posle toga oni koji ostanu dosledni teretani polako pocinju da se interesuju za ishranu i za pravilno izvodjenje vezbi...jer po teretanama nailazimo na gomile ''strucnjaka'' koji savetuju mlade vezbace na ''pravi nacin''...U sustini ko bude zeleo da se bavi bb ili amaterski ili profi mislim da ce doci do pravih informacija a oni koji misle da je sve u dokazivanju i koji ne zele da prime savete ce tapkati u mestu godinama...imao sam prilike da vidim mnogo takvih primera...

[celox]

Slazem se sa R.Igorom,ima tu istine.Da mi  je bila ova pamet sto imam danas mislim da bi bio jos bolji nego prije deset godina kada sam poceo.

[Raka Nis]

Kada sam ja krenuo u teretanu instruktor je bio profi pa me je svemu naucio, ali on vise ne radi prepodne vec samo popodne i sad kad neki pocetnik dodje da trenira prepodne meni ga je zao jer ovaj drugi instruktor nema blage veze.Decko nezna ni za sebe a kamoli za druge.

[graysky]

meni je instruktor reko da je kreatin hemija cista, i da pijem dex pre treninga... ima tu jos par izjava ali mi nista ne pada na pamet trenutno..
pa vi vidite...