Novembar 01, 2024, 05:38:27 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.333 poruka u 18.764 tema - 20.970 članova - Poslednji član: MatthewEnvew
X3MShop banner

Autor Tema: definicija  (Pročitano 4326 puta)

Van mreže eXeR

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 332
definicija
« poslato: Mart 17, 2008, 02:57:28 posle podne »
evo trebo bi sad na prvu def u zivotu,,imam oko 90 tak kg..cito sam dosta o tom, sve je jasno otprilike,al evo da vas pitam jos..

Napisite mi jelovnik za def, od mesa nek bude piletina i tunjevina, nemojte govedinu itd...

ajd fala

Van mreže Vladar

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 6.548
    • https://www.proteini.si/me/
Odg: definicija
« Odgovor #1 poslato: Mart 17, 2008, 03:01:40 posle podne »
Posto ti je sve od prilke jasno, mnogo je bolja varijanta da ti napises jelovnik, pa ce momci da ti sugerisu sta bi trebao eventualno da korigujes.
PRVI CRNOGORSKI WEBSHOP ZA PRODAJU DIJETETSKIH SUPLEMENATA I OPREME ZA BODYBUILDING:
www.proteini.me

Van mreže eXeR

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 332
Odg: definicija
« Odgovor #2 poslato: Mart 17, 2008, 03:34:47 posle podne »
ok

1 . 100 g zobenih + 2 mjerice wheya

2.  5 bjelanjaka + 2 cijela jaja - ovdje me zanima sta od UH?

3 . trening

4. PWM

2 mjerice wheya + dextroza

250 gr piletine- dal da uzmem i UH kao riza itd il ne?

konzerva tunjevine + UH??

250 gr posnog sira + jougurt light...

Van mreže Vladar

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 6.548
    • https://www.proteini.si/me/
Odg: definicija
« Odgovor #3 poslato: Mart 17, 2008, 04:24:02 posle podne »
UH tipa ovsene/razane, riza, krompir bih drzao u sledeca tri obroka... Prvi obrok u danu, PWM (dextroza) i prvi cvrsti obrok nakon treninga. U ostalim obrocima bih unosio puno salata.

Unos skrobastih UH bih varirao - nakon prvog perioda u kome ces se malo aklimatizovati na cistu prehranu.

O tome imas recimo na ovom linku...

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,5719.0.html

Korisno je da mjeris hranu, biljezis sta usnosis i na taj nacin pratis napredak, treba ti puno proteina svakog dana, cheat obroke i nalivanje picem zaboravi ako zelis max rezultate sto bi rekao Kralj.

Ovo su samo neke bazicne stvari, sigurno da drugi forumasi mogu da dodaju jos stosta pametno.

Pozdrav
PRVI CRNOGORSKI WEBSHOP ZA PRODAJU DIJETETSKIH SUPLEMENATA I OPREME ZA BODYBUILDING:
www.proteini.me

Van mreže eXeR

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 332
Odg: definicija
« Odgovor #4 poslato: Mart 17, 2008, 06:20:17 posle podne »
jel u redu npr 6 dana pazit skroz sta jedem, dok nedjeljom da varam ,znaci da jedem sta ocu

Van mreže graysky

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 286
Odg: definicija
« Odgovor #5 poslato: Mart 17, 2008, 08:18:49 posle podne »
ne nije u redu...
To the LIMIT!

Van mreže nellle

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.172
  • Just duet!!!
Odg: definicija
« Odgovor #6 poslato: Mart 17, 2008, 08:23:39 posle podne »
jel u redu npr 6 dana pazit skroz sta jedem, dok nedjeljom da varam ,znaci da jedem sta ocu

jeste,zasto ne....
ali ne da se ubijas od varanja vec da pojedes ponesto....

Van mreže R.Igor86

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 416
  • U PEĆ!!! U PEĆ!!!
Odg: definicija
« Odgovor #7 poslato: Mart 17, 2008, 08:25:32 posle podne »
Kada vec varas,gledaj da varas sa kvalitetnom hranom a ne sa glupostima..tipa cokoladice ili slanina...
Dead Body Disposal
For those that don't know what to do after ya foes are killed
Shit could get messy when the blood flow spills
You never know when you might need to know skills
In body disposal it's no frills...

Van mreže graysky

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 286
Odg: definicija
« Odgovor #8 poslato: Mart 17, 2008, 08:28:22 posle podne »
reko je da jede sta oce... Pretpostavljam da je mislio na junk food :)
Po meni to nije pametna opcija ako je vec krenuo u definiciju ali dobro.. svakom svoje. Mada to se moze kombinovati sa variranjem unosa UH tako da tog dana bude najveci, ali opet... ne znam, nisam pametan.
To the LIMIT!

Van mreže R.Igor86

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 416
  • U PEĆ!!! U PEĆ!!!
Odg: definicija
« Odgovor #9 poslato: Mart 17, 2008, 08:30:45 posle podne »
Da i ja sam mislio na kvalitetne UH a ne na masti i secere...mislim koji je smisao najesti se cokoladica ili nekog pecenja ili sta vec ako si na dijeti?
Dead Body Disposal
For those that don't know what to do after ya foes are killed
Shit could get messy when the blood flow spills
You never know when you might need to know skills
In body disposal it's no frills...

Van mreže Johnn1e

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 206
  • Skeledzija
Odg: definicija
« Odgovor #10 poslato: Mart 17, 2008, 11:29:45 posle podne »
A ovaj, jeli ima neko neki predlog cime moze da se zavara stomak kad si na low uh, pa ono kad krene kriza uvece   :drunk: il da cutim i trpim  'goodboy'

Van mreže markoni87

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 753
Odg: definicija
« Odgovor #11 poslato: Mart 17, 2008, 11:33:45 posle podne »
A ovaj, jeli ima neko neki predlog cime moze da se zavara stomak kad si na low uh, pa ono kad krene kriza uvece   :drunk: il da cutim i trpim  'goodboy'

Moze da se zavara sa 200 g belog mesa...  :lol:

Van mreže eXeR

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 332
Odg: definicija
« Odgovor #12 poslato: Mart 17, 2008, 11:34:23 posle podne »
ok znaci da ne ? ok.. znaci da jedem ovako stalno?al nedjeljom moram pojest neki kolac? ili npr uvijek bude neko meso, svinjetina s rostilja il piletina pohovana? mmm to volim

Van mreže R.Igor86

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 416
  • U PEĆ!!! U PEĆ!!!
Odg: definicija
« Odgovor #13 poslato: Mart 17, 2008, 11:34:27 posle podne »
Vodurina je najbolji lek!
Dead Body Disposal
For those that don't know what to do after ya foes are killed
Shit could get messy when the blood flow spills
You never know when you might need to know skills
In body disposal it's no frills...

Van mreže R.Igor86

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 416
  • U PEĆ!!! U PEĆ!!!
Odg: definicija
« Odgovor #14 poslato: Mart 17, 2008, 11:36:15 posle podne »
A sto moras pojesti kolac?Ja kada sam na dijeti pa da je ne znam sta ispred mene NE NE i NE,ne zato sto ce me ubiti jedan kolac ili upropastiti dijetu...nego ako sam rekao ne onda je ne i to je kljuc ne samo uspesne dijete nego jacanja psihe...
Dead Body Disposal
For those that don't know what to do after ya foes are killed
Shit could get messy when the blood flow spills
You never know when you might need to know skills
In body disposal it's no frills...