Od velike mi je vaznosti po moje dalje razmisljanje da mi neko objasni sledece. Kako ide to sa razgradnjom misicnih vlakana ? Dakle mi pri teskom treningu sagorevamo prvo proste secere, pa slozene ugljene hidrate, pa onda ide mast i tek na kraju belancevine ( ovo sam procitao valjda u XFitnesu ili Flex-u ). E sad, da li je ovo tacno i kada pocinje ruiniranje misica jer telo nema vise sta da sagori ? Treninzi su mi prilicno jaki, pa me zanima kada krece ta prokleta razgradnja ? Jer po objasnjenju iz casopisa telo se vodi instinktom prezivljavanja i sagoreva sve sto moze da bi naslo energiju. Pa tako kad sagori sve, dodje do belancevina i aminokiselina iz misica.
Ja posle treninga zato uzmem jedno 100 grama ugljenih hidrata ( oko gramo po kg telesne tezina, tako sam bar cuo ) i oko 20-30 grama proteina bas da bi se sto pre doveo u "normalu".
Hvala
..covece..ti si bas opterecen teroijom!!!!
gle..ovde pricas o tome kako hoces da sacuvas misic prilikom treninga tj da ne odes u KATABOLZIAM i onda kazes da ti posle treninga unoso 100 gr UH..
??....veze sa vezom..
ali hajde ovako...
to sto si citao je poptuno tacno,kada telo pocme da przi dragocene belancevina onda je tu kraj..dolazi do katabolzima ali zasto postoje metoda tj prepratai koji to sprecavaju...
ovisno od cilja...ako si na masi nema potrebe da ogranicavas unos UH pre treninga jer to odna ne vodi nicemu,.,.
ako si an def treba da saseces unos uh tj da na treningu telo torsi energiju iz masnoca tj da bude odran kao macor...
e tu je onda poenta ...da bi to psotioga tj da ne dodjes u katabolziam ,u organizam uneses malo doadtinih ili belancevina u vidu nekog dobrog whey proteina ili sto ej jos bolji izbor...bcaa i glutamin zajedno u kmbianciji...
onda mozes da budes sigruan da dok dodje do razgradnje tj do aktabiolzima da ces ti pre da padnes u nesvest od umora..
dakle..bitno je koji ti ej cilj i na osnivu toga se trening prilagodjava...
