Nije u pitanju obim vec intenzitet toga sto odradis... jedna misicna partija dnevno ti pruza mogucnost da se fokusiras na datu partiju i da je tako maksimalno stimulises, naravno posto je neces raditi slijdecih 5-7 dana to ce tvojim misicima dati dovoljno vremena za oporavak i rast...
Ako si u teretani svakog dana (mada bi TREBAO da odvojis makar dan-dva za kompletan odmor) odvoj 2-3 treninga za kardio kada neces raditi sa tegovima vec samo biciklo, stazu ili sta vec imas, ako nemas kardio masine odlicno ce ti posluziti vijaca, radi runde... a u pauzama radi trbusnjake, ledjnjake, mozes da se istezes i slicno...
Sto se tice obima uvijek odradi za prvu vjezbu par laganih serija zagrijavanja sa malom tezinom, a onda piramidalno povecavaj optercenje... preporucio bih ti da svaku vjezbu pocnes sa serijom-dvije zagrijevanja nakon cega slijede radne serije...
Imas na foumu dosta programa koje su postavili ljudi koji dobro znaju sta i kako raditi... takodje u podforumu clanci nacices gomilu savjeta za trening, ishranu sve...
Moj ti je savjet da lagano krenes u citanje clanaka, diskusija iz kojih ces vidjeti da je puno pocetnika doslo i da su Pedjos, Sasacg, markoni, Mr.Big i drugi sve to vec hiljadu puta objasnili pa ces i ti naci odgovore koje trazis...
Pozdrav
