Novembar 01, 2024, 07:29:49 pre podne
Dobrodošli,
Gost
. Molim vas
prijavite se
ili se
registrujte
. Da niste izgubili svoj
aktivacioni mejl
?
Početna
Pomoć
Prijavljivanje
Registracija
419.333
poruka u
18.764
tema -
20.971
članova
- Poslednji član:
HerbertaDyelt
Extreme Forum
»
General Bodybuilding Discussion
»
Nutrition
»
kako do mase
« prethodna tema
sledeća tema »
Štampaj
Stranice: [
1
]
Autor
Tema: kako do mase (Pročitano 3102 puta)
Raka Nis
Minimumweight Member
Poruke: 87
kako do mase
«
poslato:
Mart 15, 2008, 04:11:48 posle podne »
imam 68 kg i 180cm.jer mozete da mi napisete plan ishrane u toku jednog dana.zelim da dobijem sto vecu masu.
Sačuvana
R.Igor86
Middleweight Member
Poruke: 416
U PEĆ!!! U PEĆ!!!
Odg: kako do mase
«
Odgovor #1 poslato:
Mart 16, 2008, 01:30:01 posle podne »
Imas tone programa za masu na ovom forumu ali ajde recimo sta mozes da jedes...
1-12 belanaca + 2-3 zumanca + 200g ovsenih
2-200g pileceg belog mesa + 200-300g pirinca
3-200g junetine + 200g barenog krompira
4-100-150g ovsenih sa vodom + whey protein 30-40g + banana (pred trening recimo pola sata)
TRENING
5-PWM (60-70g dextroze + 50g whey-a)
6-2 tune ocedjene od ulja i 200-300g paste
7-nemasni sir i 100-200g junetine
JA CESTO VOLIM DA SKUVAM 100-200g griza i u njega stavim 1-2 merice whey proteina i to mi bude uzina ili mi nekada zameni neki obrok (brzo i lako se sprema a dosta je hranljivo)
Sačuvana
Dead Body Disposal
For those that don't know what to do after ya foes are killed
Shit could get messy when the blood flow spills
You never know when you might need to know skills
In body disposal it's no frills...
nellle
Heavyweight Member
Poruke: 2.172
Just duet!!!
Odg: kako do mase
«
Odgovor #2 poslato:
Mart 16, 2008, 01:33:40 posle podne »
mnooogooo uh jbt.....
bukvalno u svakom obroku ima uh....
2 obrok....200gr mesa + 200-300gr pirinca....znas li ti koliko je to pirinca kad se skuva?
za coveka koj je tvoje gradje i kilaze je to mozda ok ali za nekog ko ima 68kg....tesko da ce moci pola od ovoga sto si naveo da pojede....
Sačuvana
R.Igor86
Middleweight Member
Poruke: 416
U PEĆ!!! U PEĆ!!!
Odg: kako do mase
«
Odgovor #3 poslato:
Mart 16, 2008, 01:35:45 posle podne »
Ma znam brate,ja samo prepisao svoj jelovnik jer ga je mrzelo da trazi...inace neka koriguje ako mu je previse...
Sačuvana
Dead Body Disposal
For those that don't know what to do after ya foes are killed
Shit could get messy when the blood flow spills
You never know when you might need to know skills
In body disposal it's no frills...
R.Igor86
Middleweight Member
Poruke: 416
U PEĆ!!! U PEĆ!!!
Odg: kako do mase
«
Odgovor #4 poslato:
Mart 16, 2008, 01:37:53 posle podne »
Opet sve zavisi sta decko radi i kako mu izgleda dan,ja recimo cesto sam fizicki aktivan i dosta UH potrosim ovako+cesto odem na basket tako da moram da unosim dosta UH i pored napisanog ne unosim niti cokoladice niti ostale proste secere...
Sačuvana
Dead Body Disposal
For those that don't know what to do after ya foes are killed
Shit could get messy when the blood flow spills
You never know when you might need to know skills
In body disposal it's no frills...
Raka Nis
Minimumweight Member
Poruke: 87
Odg: kako do mase
«
Odgovor #5 poslato:
Mart 16, 2008, 11:04:03 posle podne »
ovo je pitanje vezano za mog druga ane za mene
Sačuvana
R.Igor86
Middleweight Member
Poruke: 416
U PEĆ!!! U PEĆ!!!
Odg: kako do mase
«
Odgovor #6 poslato:
Mart 16, 2008, 11:05:31 posle podne »
Onda neka tvoj drug pocne sa klopom...
Sačuvana
Dead Body Disposal
For those that don't know what to do after ya foes are killed
Shit could get messy when the blood flow spills
You never know when you might need to know skills
In body disposal it's no frills...
Štampaj
Stranice: [
1
]
« prethodna tema
sledeća tema »
Extreme Forum
»
General Bodybuilding Discussion
»
Nutrition
»
kako do mase
Extreme Photographer
SMF 2.0.14
|
SMF © 2011
,
Simple Machines
DsV1
Theme by
DzinerStudio