Denis James- predtakmicarska dijeta 2008
Definitivno vise necu ici preko 110 kg na takmicenjima,uvek sam zapazeniji kod sudija sa kilazom
ispod 110kg.
Primetio sam da je moja velika greska pred takmicenje popuna glikogena sa velikom kolicinom
hidrata koja se lose odrazi na moju formu,pogotovo stomaka.Nisam poput mnogih kojima je to ok.
Mnogi misle da sam previse prosirio struk upotrebom GH[gh gut].Reci cu vam da to nije istina.
To se jednostavno desilo zbog ogromne kolicine hrane koju sam jeo.Proteklih godina sam jeo
kao konj!
Ove godine sam cele godine jeo cisto,koliko treba,i moj stomak i struk su se vratili u normalu!
Dijeta
Faza1 10-6 nedelje pred takmicenje
8am
90gr isolat wheya,1 kup kuvanih ovsenih
nakon obroka trening
11am
350gr belog mesa,1kup kuvanog pirinca
2pm
350gr stejka
1kup pirinca ili 250gr krompira
5pm
350gr belog mesa,1kup pirinca
nakon obroka trening
8pm
350gr stejka,pola kupa pirinca,brokoli
11pm
90gr isolat wheya
Faza2-od 6 nedelje do takmicenja low carb
8am 90gr isolat wheya
pola kupa ovsenih
nakon obroka trening
11am
350gr stejka,salata,cetvrt kupa jezgrastog-badem,orah,lesnik i sl..
2pm
90gr isolat wheya,2 kasike kikiriki butera
5pm
350gr belog mesa,1kup pirinca
nakon obroka trening
8pm
300-350gr stejka,salata ili 250gr brokolija,jezgra-cetvrt kupa
11pm
90gr isolat wheya,2 kasike kikriki butera
