KAKO SE HRANE PRO BILDERI

[Polomac]

   Evo kako je izgledao tipican dnevni vansezonski meni PHIL HEATHA u 2006 god.....
1 obrok-6 belanaca,1 cup Cream of Wheat
2obrok-250 gr stejk,2 kupa pirinca,brokoli
3obrok-250 gr belog mesa,2kupa pirinca,asparagus
4obrok-nakon treninga,6ogr isolat wheya i 150 carba
5obrok-250 gr stejka,1kup pirinca,spanac
6obrok-250gr nemasne riba[npr tilapie],brokoli
Njegova favorit hrana  kada radi na masi je---stejk,losos,belo pilece meso,belanca,Cream of Wheat,ovsene pahulje,beli i braon pirinac,brokoli i susi...



EVAN CENTOPANI--predtakmicarska ishrana u 2007god.....
1obrok-6 celih jaja
2obrok-250 gr piletine i 30 gr oraha
3obrok-50 gr wheya i 2 kasike kikiriki butera
4obrok-250 gr piletine i 30 gr oraha
5obrok-250 gr stejka,2kupa brokolija i 2 kasike hladno cedjenog maslinovog ulja
6obrok-50gr wheya,2kasike kikiriki butera


JAY CUTLER--vansezonska ishrana 2007 god...
1obrok-15 belanaca,2zumanca,4parceta Ezekial toast,
2obrok-300gr stejk,2kupa pirinca
Pre-Workout 1 scoop of Cell-Tech.
trening traje oko 1sat
Post-Workout 1 scoop of Cell-Tech with 3 scoops of Anator P70
3obrok-300gr belog mesa i 4kupa pirinca
4obrok-300gr buffalo stejka,2kupa pirinca
5obrok-300gr cureceg belog mesa,Ezekial cereal 1kup i 2 parceta ezekial hleba
6obrok-3 scoops of Nitro-Tech and 4 slices of Ezekial bread.

JAY CUTLER-PREDTAKMICARSKA ISHRANA
1obrok-15 belanaca i zumanceta,1kup ovsenih i 1 serving of Nitro-Tech? protein powder
2obrok-250 gr nemasne ribe,brokoli,pola kupa braon pirinca
nakon treninga Two servings of Nitro-Tech protein powder
3obrok-300gr cureceg belog mesa,1 kup ovsenih
4obrok-300gr nemasne ribe,broccoli, asparagus, and 1 serving of Nitro-Tech protein powder
5obrok-350 gr nemasne ribe i 1 kup braon pirinca
6obrok-350gr nemasne ribe i velika salata
http://www.revver.com/video/434520/jay-cutler-from-jay-to-z-dvd-preview/
Bice jos......

[nellle]

Cream of Wheat?
sta je to poloms?

[Polomac]

MARK DUGDALEpredtakmicarska ishrana od 16do 6 nedelje pred takmicenje
1obrok-protein sejk,1kup ovsenih
2obrok-120gr belog pileceg,1 i po kup bre\aon pirinca i pola kupa brokolija
3obrok-protein sejk
4 i 5 obrok -isto kao i drugi
6obrok-120gr belog mesa,kup braon pirinca i 2 Cups Lettuce

od 6 do zadnje nedelje pred takmicenje
1obrok-protein sejk i 1kup ovsenih
2obrok-120 belog pileceg,1kup braon pirinca i 1 kup graska
3obrok-protein sejk
4obrok-120gr pileceg belog,1 1/4 Cup braon pirinca,1kup graska
5obrok-isto kao i predhodni
6obrok-120 gr pileceg belog i 2 Cups Lettuce


Last-Phase Dennis Wolf Pre-Contest Diet:

8:00am 60 min on Treadmill
8:30am 1 cup Oatmeal cooked
10 Egg Whites
1 serv Protein Powder

11:00am 5 oz. Lean Ground Beef
2 oz. Cashews

1:30pm 6oz. Chicken Breast
(Boneless/skinless)
3 Whole Eggs

4:00pm Lean Mass Matrix

Workout

7:00pm Vitargo-CGL

7:30pm 6oz. Flounder Broiled
1 cup Green Beans

60 min on Treadmill

10:00pm 2 serv. Protein Powder
(Blend preferred)

[Polomac]

Cream of Wheat?
sta je to poloms?

Izvolite Nele pogledati odgovore na vase pitanje----1..http://www.calorie-count.com/calories/item/8169.html   i drugi, pravu Americku reklamu za taj proizvod,nadam se da cete biti zadovoljni....
http://www.youtube.com/watch?v=qs5TSpW_Iho

[Pedja_Petrovic]

nesto bas ne bih rekao da je ovo deniosova dijeta no boze moj..

ali da razjsanimo ovde neke stvari.

milioni ljudi sriom sveta citaju ono sta seru vodeci svetski magazin.

namerno kazem seru..jer se tako i rubirke zovu.li to je obiacn bullshit...nista vise..

pise se samo da se proda.

tipcan rpimer je jay culter..

koji svoju hranu...tj vrstu hranu krije an slikama cak...i prikirva ono sto se nalzi u cinijama i onda od jednom izlai kao hit nejgva takmicarska diejta....kako da ne.

dakle..sve ovde diejte su extra ili gotvo idelane kombinacije....ne kazem da nisu.

medjutim..ali ih ti ljudi koriste...necu dalje da idem...

pgotvo sa apsekta necega sto sam rosao licno..pogtovo recimo diet od erica centopanija...

sve je super i idelano ali fali 30% onog glavnog..sto ipak nije objavljeno itd....

[Polomac]

Pedjo naravno sve to stoji,i ovo jesu te dijete koje su pisane u tim magazinima,tipican primer je koji si naveo Jay koji maximalno reklamira firmu sa kojom je potpisao ugovor...No negledajuci ostale stvari koje idu uz ovo ovde sigurno postoji deo istine kako se oni hrane i koju hranu koriste da bi ostvarili svoje ciljeve....E sad da li je to u ovim kolicinama koje oni prikazu,......

[Polomac]

Trey Brewer's tipicna vansezonska ishrana...
My Motto:
You can?t over train! You can only under
1obrok-20-25 belanaca i 2 zumanca,4kupa ovsenih sa cimetom
2obrok-sejk sa 6ogr proteina i Waxx Maze Carbo Hydrate Powder
3obrok-400 gr belog mesa i 4oogr slatkog krompira[yama],1 full bag of lettuce and veggies
4obrok-veliki stejk,300gr krompira i mesano povrce
5obrok-kao i drugi
6obrok-400gr cureceg belog mesa i 4kupa braon pirinca
7obrok-isto kao 2 i 5
I usually throw in a couple of protein bars throughout the day. I also take a pre and post workout shake. Twice a week I treat myself to ice cream and pizza.

[testosteron rules]

Auuu, sunce ti, koliko ovaj jede. . .

[sasacg]

Zanimljivo

Bravo Polomac majstore,odlicno radis posao :wink:  ;bravi; ;bravi; ;bravi;

[Polomac]

Zanimljivo

Bravo Polomac majstore,odlicno radis posao :wink:  ;bravi; ;bravi; ;bravi;

Hvala druze moj....

[N_E_Z_N_A_L_I_C_A]

hehhehe, bravo Polomac, bas zanimljiv text...
Jedino što ja mogu primjetit iz Pedjinog razmišljanja su činjenice koje govore ne samo da seru o prehrani nego i o treningu, ako je netko gledao Jay Cutlerov predzadnji video onda se sigurno slažem samnom jer svatko normalan bez obzira na čemu bio sa 40 serija bi upao u katabolizam, a k tome on krka težine...istina je da ih puno bolje kontrolira ali to su priče za malu djecu uz ovu prehranu  ;rolf;

Treba se sve prodat, pa tako i časopisi, DVD-i, suplementi, jedino su ga najebali ako AAS budu ikada legalni  ;rolf; ;search;

[Nico]

ovaj Brewer je jos i najiskreniji, dok je navedeni jelovnik Mark-a Dugdale-a nesto slabiji od tipicnog jelovnika moje babe.

[Polomac]

http://www.dailymotion.com/related/2488763/video/xm8ex_eat-like-the-pros_sport

[Polomac]

 Evo sta kaze Toney Freeman....
Imam neverovatno brz metabolizam i dugo sam se borio da nabacim veliku masu...
Danas,ako ne bih jeo minimum 7 obroka dnevno moja masa bi se istopila.
Veliki problem su mi turneje kada se bas trudim da zadrzim to sto imam!
 Evo Tonijeve ishrane u vansezoni...
5:30 AM    Sejk najcesce sa jednim i po kupom tecnih belanaca
                  1 i po kup ovsenih pahulja
                  3 merice kombinovanog proteina
                  15gr glutamina
                  nekoliko kocki leda
7:30-8 AM  250 gr mesa bizona
                  5 belanaca i 2 zumanca
                  3/4 cup grits
                  1 vocka
10 AM        250gr mesa bizona
                 400gr krompira
                 zelena salata
12;30 AM  sejk isti kao u obroku1
1 PM         trening
2:45 PM    sejk nakon treninga sa
                1 i po kup tecnih belanaca
                100gr brzih hidrata
                60gr 60 g whey isolate
                nekoliko kocki leda
3:45 PM    250gr mesa bizona
                450gr krompira
                zelena salata
6 PM       250gr bizona,belog pileceg ili ribe
               mesano povrce
7 PM       trening
9 PM       sejk sa
              1 i po kup tecnih belanaca
              50gr brzih hidrata
              60gr whey isolata
10 PM      250gr bizona,belog pileceg ili ribe
              mesano povrce
zadnji sejk
              1 i po kup tecnih belanaca
              50gr hidrata
              1 doza vlakana i 1 doza esencijalnih masti
Ovako ja rastem,kada sam u off sezoni nemislim o zero carb dijeti..
Uzivaju mi i srce i telo-kaze Toni.....

Flex,  Jan, 2007  by Julian Schmidt

[sasacg]

Bizon?