Radi hiit ujutro nakon drugog uh obroka da metabolizam bude cijeli dan ubrzan., imaj cheat day jednom-dva tjedno, ne vise. Ujutro na prazan zeludac brzo hodanje, ne i trcanje, jer tako pokrecemo katabolizam,od ilegalnih stvarcica bi ti bio dovoljan efedrin kad bi zelio, clenbuterol mi nije bas najdraza opcija s obzirom na njegov utjecaj na srce...
Izvini ako sam ti povredio osecanja 
Prvo ne razumem sta mu dodje ujutru, nakon drugog uh obroka? Jel se ti u 5 budis pa stignes da jedes vec dva puta pa onda da radi hiit dok je jos jutro?.oO Drugo cheat jednom do dva puta nedeljno je waaaaay to much(ako tjedan znaci nedeljno, ako sam ja lose preveo izvini). Trece ne znam kolko mislis da ces da sagoris sa brzim hodanjem, a kad radis kardio zapasces u katabolizam kad tad samo je bitno da sto bolje zastitis misic suplementacijom. Cetvrto ti je nelle isto potvrdio koliko je eff zdrav za srce... Ja nisam neki "znalac" ima ovde poprilicno pametnih ljudi pa pusti njih da daju savete.
Nisi me povrjedio:))Ovako sam mislio, krivo smo se razumjeli, hiit bi bilo najbolje raditi do 14 sati, i jos bi bolje bilo kad bi prije njega isla 2 uh obroka....krajnji cilj hiita je ubrzati metabolizam, za razliku od cardia koju za vrijeme svog trajanja sagorijeva masnoce. Ja sam se zajebo, mislio sam napisati cheat MEAL, 2x tjedno, znaci u 7 dana da budu 2 takva obroka, i to najbolje u jednom danu, tijelo se ne smije priviknuti na stalni jednaki kalorijski unos, zato i postoje cheat days,,, ja osobno nemam cheat day,,,dijeta mi mora biti sto cisca,,,kada zelim povisti kalorije onda ih dizem s BB aprroved namirnicama...Onda, brzo hodanje - ne uvijek, nego samo UJUTRO NA PRAZAN ZELUDAC(ne vicem,samo da istaknem), s kofeinom,,,,tada je glikogen prazan, insulin jako nizak i savrseno je vrijeme za sagorijevati masti,,,ALI - tada je zbog vec navedenih razloga tijelo jace izlozeno katabolizmu pa zato nije preporucivo trcanje, vec brze hodanje 45 min....zao mi je sto neki ljudi nikako da shvate da katabolizam nije moguce zaustaviti suplemetima,,,naravno bcaa i glutamin su od velike pomoci, ali nece zaustaviti potpuno sam proces. Za ostatak dana cardio nisam komentirao, to je ostavljeno na slobodnu volju. I opet kazem, ako se zna sto se radi s efom ,nema problema cak i kod dugorocnog uzimanja,,,,a clen je drugo.... ja mu nisam preporucio ef, nego sam mu rekao da za slucaj da pribjegne ilegalnim sredstvima, sto mu je sigurnije,,, s obzirom da nije natjecatelj i da ga ne zanima neki tko zna kakvi rezultat... je li sada jasnije. A i nisam bas neki noob sto se tice bb-a, pa mislim da mogu dati ovakav savjet.... a kad sam vec naisao na forum nije mi napeto spamati jer nemam vremena za to.
Pozdrav
