i da li uopste ide ta ideja cardio i teretana?! zato kada sam poceo sa cardio vezbama i isao u teretanu svi mi kazu izgubices na masi izgubices na masi,da li mogu da se kombinuju ove dve potpuno razliciti treninzi?!zahvaljujuci bogu,pre 2 godine sam imao oko 95 kila a imao tad 15 godina,sada sam smrsao na 75kg imam onako osrednju misicnu masu al me uzasno nervira sto mi je ostalo malo salca oko stomaka ?! nzm sta da radim,pomagajte ljudi ..sad,ako radim cardio skinucu salce al cu izgubiti na masi a ako idem u teretanu imacu stomacic ovaj al cu zadrzati masu...hvala unapred na odg.
za rekreativca ogranicenih sredstava, interesuje me da li je bolje koristiti glutamin ili bcaa? ovako koristim whey a planiram da krenem malo na trcanje ujutru na prazan stomak pa bi zbog ogranicenih sredstava SAMO TADA koristio bcaa i/ili glut…Ako bih uzimao 10gr pre trcanja bcaa i 10 nakon, da li je mozda bolje 10gr bcaa pre i 5gr bcaa + 5gr glut.nakon trcanja ili neka druga kombinacija.. - Znaci da li je bolje praviti kombinaciju sa manjom gramazom oba proizvoda i kako samo pre trcanja ili samo posle, ili je bolje samo jedan koristiti u npr.ovim kolicinama koje sam naveo. -Odnosno 15,20grama najbolja kombinacija pre i/ili posle treninga jednog ili oba ova proizvoda?- Takodje me interesuje misljenje o trcanju na prazan stomak bez ikakvog koriscenja bcaa ili glut i da li je mozda suvisno za rekreativca razmisljati o ovome i voditi samo racuna o wheyu?
Pozdrav svima. Iako dugo nije pisano na ovoj temi, nisam hteo da otvaram novu, jer se moje pitanje odnosi na ovu pricu.Kupio sam suplement BCAA Xtra sa dodatkom L-glutamina, i posto radim teretanu 45min-1h a odmah posle toga 30min bajs srednjim tempom, razmisljam kako je najbolje da konzumiram ovu mesavinu, jer ne mogu da razdvojim bcaa od glut da li 10g recimo pre i posle svega, ili nesto izmedju? Inace u toku samog treninga cu poceti da pijem tecne amino (dymatize) rastvorene u 0.5l vode 3-4 supene kasike. A posle zavrsenog kompletnog treninga uzimam whey i dex.
Imenjace hvala na tako brzom odgovoru.Rekli su mi 10g pre i 10g posle treninga. Medjutim ovde sam citao o tom kombinovanju supsa kada se radi kardio trening odmah nakon treninga opterecenja. Pa sam zato postavio ovo pitanje.