Teretana + kardio

[kwon]

dovoljno je...toliko otpirlike i treba da traje

[MarK3]

Meni nije jasna jedna stvar, kad mi je puls 120-130 ne znojim se skoro ni malo, da li to znaci da sam ispod fat burning zone?

kada ti je puls preko 140 direktno utices i na misice... a ovo za znojenje wtf

[dekibilder]

znaci puls da mi ne prelazi 140

[dekibilder]

ili da ubacim trcanje kad malo otopli
dal je to bolje od voznje stacionog bicikla

[r3d]

A za znojenje...ne grejem se dovoljno da se znojim pre pulsa 140...kako drugacije da objasnim

[r3d]

Nebitno, ne znam kako da objasnim...
Uglavnom termogeneza mi je dosta veca pri pulsu 140 nego 120, da li to znaci da trebam raditi kardio na puls 140-150???

ili da ubacim trcanje kad malo otopli
dal je to bolje od voznje stacionog bicikla

Naravno da je bolje, radi celo telo!

[Lucky :)]

meni zna bit preko 150, ako dobro mjerim.. to znači da smanjim intenzitet?

[Pirat]

na kom je tebi intezitetu toliki puls? objsni koji je to napor?

[Lucky :)]

na kom je tebi intezitetu toliki puls? objsni koji je to napor?

npr. kad brzo tučem po vreći minutu..

[bc2011]

moze li mi neko reci da li je manja verovatnoca sagorevanja misica ako se kartio i teretana ne rade isti dan, ili to nema nikakve veze?
da li postoji razlog zasto je bolje da se rade isti dan?
mislim na lagani kardio oko 40,45min jer mi je hit komplikovan zbog merenja pulsa..

[peja]

interesuje me, da li posle jutarnjeg kardio treninga ude dekstroza u pwm.sve vreme gledeam po forumu i ne nalazim odgovor..!!!!znam da se pre kardia pije 20 gr bcaa ali ovo ne znam i bas me interesuje.hvala unapred na odgovorima!!!!znaci ide li deks u pwm posle kardia, naravno sa wheyom.??

[MilanceOlympia]

posle kardia nema potrebe za prostim secerom...

[Pedja_Petrovic]

kao sto milance rece
nema spotrebe za secerima psole cardia jer nemaju nikakvu ulogu u celoj prici tada

[icko]

meni zna bit preko 150, ako dobro mjerim.. to znači da smanjim intenzitet?

Meni jbt zna da bude preko 185 kad trcim sprinteve, ali ne pokusavajte to kod kuce mozete se povrediti ja sam utrenirami profesinalac. Ali nije mi cilj treninga maksimalna masa.
Zanilljivo je da tokom ciklusa kondicionih koji slede posle ciklusa sa tegovima ne mogu odmah da postignem najvisi puls vec tek posle nekoliko treninga  3,4,5 tek onda maksimalni puls pocinje da se smanjuje.

[NeshaS]

Moj kardio trening je 30 do 40 min. na elipticnom trenazeru. Imam malo problema sa ligamentima kolena i izbegavam trcanje i steper (trcanje jos i zbog katabolizma). Za sve to vreme puls mi je preko 160 (170 je gornja granica koju mi softver na trenazeru izracunao). I nemam problem da izguram taj napor.
Da li je to mozda malo veliki puls za zonu skidanja masnih naslaga? Pokusao sam da smanjim na oko 140, ali onda imam utisak da to nije dovoljno intenzivno i da bih mogao satima tako.