Teretana + kardio

[Zeus]

Znam da je bolje (ako se radi u istom danu) razdvojiti teretanu i kardio, ujutru i uvece. Ali ako nisam u mogucnosti, da li je prevelik napor posle teretane odraditi nekih 30-45 minuta trcanja/voznje bajsa? Mislim kako utice na misice?
Koliko uopste treba da traje trening u teretani? Pitam zato sto sam cuo price , tipa "sat, eventualno sat i petnaest minuta, preko toga se zamaras i nema nikakvog efekta". . .

[sasacg]

Bas tako,trening sa tegovima sat-sat i po,posle mozes kardio,ili ujednacenim tempom do 30min ili HIIT...Uzmi BCAA prije tog kardia,posle svega PWM i ne bi trebalo da stradaju misici,uz naravno sredjenu ishranu i ostalu suplementaciju...

[xXx]

Znachi samo do 30 minuta?

[ĐORĐE KOLUNDŽIJA]

Znachi samo do 30 minuta?

Sve zavisi koji ti je cilj, koliko imaš da skidaš i da li imaš neki rok...
Ako nemaš mnogo da skidaš i sebi si to postavio kao cilj u naredna 2-3 meseca,30 minuta bi moglo da ti bude sasvim dovoljno...naravno,oko 5 puta nedeljno...

[xXx]

Hwala

[ksenija dundjerski]

volela bih da me neko posavetuje da li da radim kardio posle treninga nogu?

[Ted Arcidi]

volela bih da me neko posavetuje da li da radim kardio posle treninga nogu?

u principu ne,posebno ako imas problema sa masom nogu,ali sve zavisi sta ti je cilj

[ksenija dundjerski]

Nemam problema sa masom nogu,na definiciji sam,inače trčim svako jutro i posle svakog treninga u teretani,
Imam osećaj da sam se bezveze ubila od posla ako ću posle da istrčim još 10km i ništa ne napravim
Pozz

[Pedja_Petrovic]

Ako uradis dobar trening nogu,onda nema ama bas ni jednog jedinom razloga da radis cardio u opste..cak i da ne uradis. dobro trening..posle trninga nogu se cardio ne radi...
ako imas problema sa defkom..e to je onda neki vec drugi par opanka i porplicno toga bi trebalo da je uskaldjeno..jel besomucno tranje..koje je bdw najgori oblik cardio trening akoji postoji....nece ti dati nikakve rezulatate

[ksenija dundjerski]

Ja radim kardo ujutru na prazan stomak i posle teretane,uvek trčim po 10km,ili istčim intervale koji ne traju duze od 20min jer je to plafon mog trčanja tim intenzitetom.U principu nemam velikih problema sa definicijom,više mi smeta voda koju zadrzavam.Pridrzavam se dijete,jedino mi smeta što posle odličnog treninga umanjujem napredak dodajući kardio?

[ATJ LUCKO™]

10 km trcis jel na traci ili...?? cim se ti inace bavis???

[ksenija dundjerski]

Ja sam bivša atletičarka,a trenutno se spremam za takmičenje u  kategoriji model fitnes, treniram u teretani i mnogo trčim.Evo ima dva dana kako sam počela sa HIIT kardio treningom na traci i zeljno očekujem rezultate-prošle god. sam bila prezadovoljna svojim treningom i dijetom i čini mi se da sam se najzad vratila i normalu!
Kada otopli vraćam se na stadion itd...Pozz

[Ninjasign]

Mislim da bi ti posle treninga ,a pre kardia dobro dosao BCAA,i ne brini da umanjujes kvalitet dobrog treninga sa tegovima...Pozz...

[ATJ LUCKO™]

nesto mi se cini da je 10 km previse i nepotrebno jedino ako se mislis vracat u atletiku....
sto se tice hit treninga u zatvorenom prostoru ja bi ti preporucio na orbiteku ili steperu jer usput jacas jos vise noge... jos se namjestis da te dobro pogodi zeljeni misic i to ti je to...

[Spartak]

Ja sam bivša atletičarka,a trenutno se spremam za takmičenje u  kategoriji model fitnes, treniram u teretani i mnogo trčim.Evo ima dva dana kako sam počela sa HIIT kardio treningom na traci i zeljno očekujem rezultate-prošle god. sam bila prezadovoljna svojim treningom i dijetom i čini mi se da sam se najzad vratila i normalu!
Kada otopli vraćam se na stadion itd...Pozz

ksenija postavi slike...:-)