Novembar 05, 2024, 09:31:31 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Teretana + kardio  (Pročitano 61291 puta)

Van mreže Saninjo

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 89
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #75 poslato: Jul 22, 2010, 10:41:44 pre podne »
uzeo sam od ultimate nutrition,..mislim da su dobre...

hvala ti naturalni puno...

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #76 poslato: Jul 22, 2010, 10:46:50 pre podne »
uzeo sam od ultimate nutrition,..mislim da su dobre...

hvala ti naturalni puno...
dobre su
10g pre kardia;)
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže Вучко

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 480
  • Reci 8
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #77 poslato: Jul 25, 2010, 03:42:31 posle podne »
Drugari , savet potreban . Proteklih mesec dana  sam na cetto i  imam prvi kardio oko 04h ujutru . Progutam mericu whey+10 gr BCAA i 10 gluta i onda brzo hodanje jedno 75 min . Posle toga klopam belanca i malo kuntam i u 10 h trening sa tegovima . Ispostujem sve i pre i PWM i tecne u toku treninga , ali da li da ubacim i voznju bicikla u teretani jos jedno 45 - 60 min posle tegova ?
Ili da izbacim jutarnje hodanje a da imam 2 kardia u teretani na bicikli po 1 h ?  ???

Cini mi se da sam prosli ciklus skidao brze kada sam ujutru radio teretana+kardio pa popodne opet kardio u teretani  ::)

Van mreže oktagon

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 781
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #78 poslato: Jul 25, 2010, 04:00:48 posle podne »
Sto radis tako rano kardio, sta je sa snom, koliko spavas ?

Van mreže Вучко

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 480
  • Reci 8
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #79 poslato: Jul 25, 2010, 04:02:16 posle podne »
Spavam redovno , rano lezem  .  :-)

Posao mi je trenutno vezan za PC pa mi odgovara takav tajming da bih do podneva mogao da odradim i teretanu .

Van mreže VeljaP

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.332
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #80 poslato: Jul 25, 2010, 05:48:08 posle podne »
Ne znam Vucko, da nije to malo stresno?
A nemoj na keto toliko kardia, pojesce te...nemoj da zuris, osim ako nemas neki rok, bolje polako....mozda poslije jos jednu rotaciju sa UH...ne znam, da ne kaliras sa misicima...smorices se onda

Van mreže Вучко

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 480
  • Reci 8
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #81 poslato: Jul 25, 2010, 05:56:14 posle podne »
Veljo , navikao sam pa mi nije bedak .Nemam rok naravno .
Sad cu jedno mesec  dana teretana+kardio   oko 09h pa posle jos jedan kardio oko 15 h. Mogao bih da uglobim sa poslom i tako  ::)
Samo ne znam  da li je mnogo po 1h bicikliranje ?  ... inace misicno nisam spao puno ,gutam skoro kilogram BCAA i gluta na 15 -20 dana ...klopa redovna sredjena...
« Poslednja izmena: Jul 25, 2010, 05:57:58 posle podne Вучко »

Van mreže VeljaP

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.332
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #82 poslato: Jul 25, 2010, 06:02:38 posle podne »
Onda Vucko tjeraj tako....ako ti odgovara, a opet vidim da ti je suplementacija kako treba, pa nece biti frke...a za klopu te znam  ;D
Nije ti strasno 2x1h kardia...na tu klopu i supse....
samo przi !
Na koliko si dosao kg?

Van mreže Вучко

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 480
  • Reci 8
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #83 poslato: Jul 25, 2010, 06:17:33 posle podne »
Sa 132 na oko 115 ...ne merim se svaki dan  ;D  Trenerke koje su zatezale kao helanke sad su kao shalvare  ;D ;D
Ima jos jedno 20 kila da se przi  :'( :'(  ...bar da se vratim na  starih  95 kila na 188 visine  :P

Van mreže sejhM

  • Član
  • *
  • Poruke: 34
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #84 poslato: Jul 27, 2010, 10:20:32 pre podne »
06:00 - Kardio
07:00 - obrok1
08:00 - teretana
09:00 - pwm
10:00 - obrok2

ili

07:00 - obrok 1
08:00 - teretana
09:00 - bcaa
09:15 - kardio
09:50 - pwm
10:50 - obrok2

"If you want something in life, dont hesitate even one moment to do it, no matter how crazy it seemed to others. Life is one, travel through it on your way."

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #85 poslato: Jul 27, 2010, 10:28:41 pre podne »
06:00 - Kardio
07:00 - obrok1
08:00 - teretana
09:00 - pwm
10:00 - obrok2

ili

07:00 - obrok 1
08:00 - teretana
09:00 - bcaa
09:15 - kardio
09:50 - pwm
10:50 - obrok2


ja sam za ovo prvo,ali jedno 20g bcaa pre kardia i posle kardia jedan isolat pa posle 30min obrok pa posle sat ipo trening
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže sejhM

  • Član
  • *
  • Poruke: 34
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #86 poslato: Jul 27, 2010, 10:45:43 pre podne »
Vec uzimam 3x na dan sa sve pwm whey isolate zbog keto dijete po pedjinom "planu" koji je napisan ovde na forumu. Vec sam premasio ono sto sam planirao da uradim od 2.3kg whey-a za mesec dana, previse bi mi bilo :) Taj prvi obrok mi je 4 belanca + 2 cela jaja.
"If you want something in life, dont hesitate even one moment to do it, no matter how crazy it seemed to others. Life is one, travel through it on your way."

Van mreže sejhM

  • Član
  • *
  • Poruke: 34
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #87 poslato: Jul 27, 2010, 12:15:33 posle podne »
Posto mi bcaa stize za 2,3 dana, da li da radim sutra kardio ali da "zamenim" bcaa sa  glutaminom pre i posle + eaa stack u toku kardia ili da ga uopste ne radim ?

I da li je pametno sledece, tako mi je najbolje ali opet nije mi problem ni da ustanem rano.

Ujutru teretana, trcanje popodne oko 4,5 pre 4. obroka na prazan stomak (4 sata posle 3. obroka) ?
"If you want something in life, dont hesitate even one moment to do it, no matter how crazy it seemed to others. Life is one, travel through it on your way."

Van mreže Donovan

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.185
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #88 poslato: Jul 27, 2010, 12:48:23 posle podne »
Mozes ujutro imati trening sa utezima, a popodne na prazan zeludac i to najmanje barem 2 sata poslije obroka odraditi kardio trening.

Van mreže recro

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #89 poslato: Jul 28, 2010, 12:15:43 pre podne »
Imao sam nezgodu sa nogom, pa nisam baš u mogućnosti raditi cardio u vidu trčanja, pa stoga plivam na prazan želudac, uglavnom oko 1km...Pa me sad zanima mišljenje o tome da za vrijeme plivanja tijelo stvara obrambeni mehanizam zbog topline te stvara zalihe sala? To sam negdje pročitao, pa da vidim vaše mišljenje...Poslije treninga uglavnom uzimam whey + ovsene, ali nedugo poslije toga sam strahovito gladan jer jednostavno plivanje na prazan stomak poprilično iscrpi...Nenormalno me traži ugljikohidrate poslije tog obroka, dođe mi do faze da mi se tresu ruke :S Ne znam da li tko ima slična iskustva, te iskustva po pitanju jutarnjeg anaerobnog treninga, prakticirate na prazan stomak ili je ipak poželjnije bar jedan kruti obrok i u kojem sastavu?

Inače sad zbog povrede idem 3 puta tjedno u ter, a išao sam 4, a plivanje sam radio 4 - 5 puta tjedno, ovisno o vremenskim uvjetima, recimo ovaj tjedan 0 bodova...K tome u teretani prakticiram treninga sa gigantskim serijama koji su dijelom sami po sebi cardio trening...Imam osjećaj da mi je sad jednostavno došlo do faze stajanja gdje mi jednostavno salo više ne ide dolje i to onaj zadnji dio na donjem dijelu trbuha...Jedem 5 - 6 puta dnevno skoro već 4 mj., u zadnje vrijeme carbse samo ujutro poslije cardia i poslije anaerobnog dex,a ovako sam znao i ujutro zobene + whey za doručak, a cardio poslije treninga i jbga, proteini svaki obrok što piletina, bjelanjci, posni i klasika, oko 250 g i sad je stalo, stalno ista priča sa tim dijelom :'(
« Poslednja izmena: Jul 28, 2010, 12:20:34 pre podne recro »