Novembar 04, 2024, 10:07:48 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Teretana + kardio  (Pročitano 61262 puta)

Van mreže kwon

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 348
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #30 poslato: Januar 25, 2009, 11:54:56 pre podne »
dovoljno je...toliko otpirlike i treba da traje

Van mreže MarK3

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 790
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #31 poslato: Januar 25, 2009, 01:22:02 posle podne »
Meni nije jasna jedna stvar, kad mi je puls 120-130 ne znojim se skoro ni malo, da li to znaci da sam ispod fat burning zone?
kada ti je puls preko 140 direktno utices i na misice... a ovo za znojenje ??? wtf :D

Van mreže dekibilder

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 105
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #32 poslato: Januar 25, 2009, 01:37:18 posle podne »
znaci puls da mi ne prelazi 140

Van mreže dekibilder

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 105
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #33 poslato: Januar 25, 2009, 04:54:10 posle podne »
ili da ubacim trcanje kad malo otopli
dal je to bolje od voznje stacionog bicikla

Van mreže r3d

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 226
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #34 poslato: Januar 25, 2009, 05:38:24 posle podne »
A za znojenje...ne grejem se dovoljno da se znojim pre pulsa 140...kako drugacije da objasnim

Van mreže r3d

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 226
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #35 poslato: Januar 26, 2009, 10:33:08 posle podne »
Nebitno, ne znam kako da objasnim...
Uglavnom termogeneza mi je dosta veca pri pulsu 140 nego 120, da li to znaci da trebam raditi kardio na puls 140-150???

ili da ubacim trcanje kad malo otopli
dal je to bolje od voznje stacionog bicikla

Naravno da je bolje, radi celo telo!
« Poslednja izmena: Januar 26, 2009, 10:35:24 posle podne r3d »

Van mreže Lucky :)

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 60
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #36 poslato: Maj 25, 2009, 12:39:36 posle podne »
meni zna bit preko 150, ako dobro mjerim.. to znači da smanjim intenzitet?

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.630
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #37 poslato: Maj 25, 2009, 12:43:57 posle podne »
na kom je tebi intezitetu toliki puls? objsni koji je to napor?

Van mreže Lucky :)

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 60
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #38 poslato: Maj 29, 2009, 07:56:07 posle podne »
na kom je tebi intezitetu toliki puls? objsni koji je to napor?

npr. kad brzo tučem po vreći minutu..

Van mreže bc2011

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 55
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #39 poslato: Oktobar 03, 2009, 07:44:40 posle podne »
moze li mi neko reci da li je manja verovatnoca sagorevanja misica ako se kartio i teretana ne rade isti dan, ili to nema nikakve veze?
da li postoji razlog zasto je bolje da se rade isti dan?
mislim na lagani kardio oko 40,45min jer mi je hit komplikovan zbog merenja pulsa..

Van mreže peja

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 63
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #40 poslato: Mart 08, 2010, 11:58:34 posle podne »
interesuje me, da li posle jutarnjeg kardio treninga ude dekstroza u pwm.sve vreme gledeam po forumu i ne nalazim odgovor..!!!!znam da se pre kardia pije 20 gr bcaa ali ovo ne znam i bas me interesuje.hvala unapred na odgovorima!!!!znaci ide li deks u pwm posle kardia, naravno sa wheyom.??

Van mreže MilanceOlympia

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 617
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #41 poslato: Mart 09, 2010, 12:08:51 pre podne »
posle kardia nema potrebe za prostim secerom...

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #42 poslato: Mart 09, 2010, 06:39:41 pre podne »
kao sto milance rece
nema spotrebe za secerima psole cardia jer nemaju nikakvu ulogu u celoj prici tada

Van mreže icko

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 863
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #43 poslato: Mart 09, 2010, 05:33:35 posle podne »
meni zna bit preko 150, ako dobro mjerim.. to znači da smanjim intenzitet?

Meni jbt zna da bude preko 185 kad trcim sprinteve, ali ne pokusavajte to kod kuce mozete se povrediti ja sam utrenirami profesinalac. Ali nije mi cilj treninga maksimalna masa.
Zanilljivo je da tokom ciklusa kondicionih koji slede posle ciklusa sa tegovima ne mogu odmah da postignem najvisi puls vec tek posle nekoliko treninga  3,4,5 tek onda maksimalni puls pocinje da se smanjuje.
« Poslednja izmena: Mart 09, 2010, 05:42:42 posle podne icko »

Van mreže NeshaS

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 65
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #44 poslato: Mart 24, 2010, 09:31:37 pre podne »
Moj kardio trening je 30 do 40 min. na elipticnom trenazeru. Imam malo problema sa ligamentima kolena i izbegavam trcanje i steper (trcanje jos i zbog katabolizma). Za sve to vreme puls mi je preko 160 (170 je gornja granica koju mi softver na trenazeru izracunao). I nemam problem da izguram taj napor.
Da li je to mozda malo veliki puls za zonu skidanja masnih naslaga? Pokusao sam da smanjim na oko 140, ali onda imam utisak da to nije dovoljno intenzivno i da bih mogao satima tako.