Kao prvo da pozdravim sve na ovome forumu do sad se nisam ukljucivo u teme ali sam samo cito i vidim da dosta znalaca ima pa bi molio netkog da mi malo pomogne u mom planu prehrane sta trebam da izbacim za vrjeme djete,a sta da ubacim.Ovako izgleda moja prehrana:
8,00 h-omlet 2cjela jajeta 2 bjelanceta+ 100g pahuljica omega 3 1 tab. i a,b,c vitamini 1 tab
10,00 h-5 bjelanaca sa 30g wheya+banana
12,00 h 200g pileci prsa sa rostilja + 100g rize + jabuka
14,00 h 200 g svjezeg sira + tunjevina u vodi (drugi dan mjesto tune 100g pureci prsa sa 1g masti)
16,00 h prije treninga 30g wheya + 5g creatina
18,00 h 15 min. nakon trninga 100g pileci prsa + 30g wheya+5g creatina
20,00 h 200g pileci prsa sa rostilja + 100g rize + 1 kom. voca
22,00 h 30g wheya
To je moja prehrana inace moja visina je 175 cm,tezina 96-99 kg samo malo mi treba da se izrezem vec vise od 6 mjeseci vidim trbusnjake ali nikako da ih 100 % iscrtam stvarno bi mi dobro doso neki savjet od iskusni a narucito Pedje kojeg smatram kraljem.
POZDRAV SVIM FORUMASIMA SJAJNI STE TAKVI I OSTANITE ;bravi;