Dobijanje MASE?

[gaga75]

KOJI JE NAJBOLJI PREPARAT ZA DOBIJANJE MASE?
KORISTIO SAM VOLUMASS 35 I HYPERMASS 5000 SA KREATINOM.
DA LI DA NASTAVIM SA NEKIM OD NJIH ILI IMA NESTO BOLJE I KOJI JE NAJBOLJI NACIN UPOTREBE?
IMAM 75KG A VISOK SAM 185cm.

[Kekka]

Oko preparata ce da te savetuju oni koji se razumeju u to..  ali morash da izregulishesh ishranu i da prilagodish trening sebi!

S'obzirom da si ektomorf, tj da nisi sklon gojenju,morash dosta da jedesh i  morash da pazish da se ne pretrenirash! To ti je jako bitno..

Nemoj cesto da trenirash i nemoj dugo da trenirash,vec kratko i intezivno...
Sto se tiche ishrane, povecaj unos proteina i ugljenih hidrata...  a sto se tiche preparata , definitivno ce ti preporuciti whey posle treninga.. a bilo bi super da tome pridodash i kreatin koji si vec koristio....

Nijedan preparat te nece uciniti nesto preterano velikim..   morash da spojish sve faktore zajedno..

Trening, ishrana,suplementacija i odmor...    

Eat, sleep, lift and repeat !  :lol:

[IFBBPro]

Oko preparata ce da te savetuju oni koji se razumeju u to..  ali morash da izregulishesh ishranu i da prilagodish trening sebi!

S'obzirom da si ektomorf, tj da nisi sklon gojenju,morash dosta da jedesh i  morash da pazish da se ne pretrenirash! To ti je jako bitno..

Nemoj cesto da trenirash i nemoj dugo da trenirash,vec kratko i intezivno...
Sto se tiche ishrane, povecaj unos proteina i ugljenih hidrata...  a sto se tiche preparata , definitivno ce ti preporuciti whey posle treninga.. a bilo bi super da tome pridodash i kreatin koji si vec koristio....

Nijedan preparat te nece uciniti nesto preterano velikim..   morash da spojish sve faktore zajedno..

Trening, ishrana,suplementacija i odmor...    

Eat, sleep, lift and repeat !  :lol:

Upravo tako, to je citava nauka kako dobiti na masi pogotovo ako si pocetnik u ovom sportu a pretpostavljam da jesi.
Ali izdvojio bih jedan preparat koji sam koristio jedno vrijeme i koji me brzo oporavljao i sa kojim sam vidio fine rezultate a to je Weider Mega Mass 4000 (4,5kg). Njega bih ti preporucio, samo je skup.
Ali ako nemas para radije se fokusiraj na ishranu.

[sasacg]

Ocigledno nisi citao slicne teme na forumu,ccc... kekka ti je dobro rekao neke stvari.
whey,creatin,glutamin,dekstroza sa vodom posle treninga sto se tice dodataka.Hrana,trening,odmor su najbitniji za napredak.Imas dosta na forumu o svemu ovom,pa citaj,ako ima nesto da ti nije jasni i da te interesuje-slobodno pitaj

[sasacg]

Ali izdvojio bih jedan preparat koji sam koristio jedno vrijeme i koji me brzo oporavljao i sa kojim sam vidio fine rezultate a to je Weider Mega Mass 4000 (4,5kg). Njega bih ti preporucio, samo je skup.
Ali ako nemas para radije se fokusiraj na ishranu.

Preskupo i neisplativo,po 10000000000... put.Kupite whey,dodajte dekstrozu i eto vam gainer,mnogo bolji i jeftinije od mega,ultra,giga mass

[IFBBPro]

Ali izdvojio bih jedan preparat koji sam koristio jedno vrijeme i koji me brzo oporavljao i sa kojim sam vidio fine rezultate a to je Weider Mega Mass 4000 (4,5kg). Njega bih ti preporucio, samo je skup.
Ali ako nemas para radije se fokusiraj na ishranu.

Preskupo i neisplativo,po 10000000000... put.Kupite whey,dodajte dekstrozu i eto vam gainer,mnogo bolji i jeftinije od mega,ultra,giga mass

Pa jeste, ja sam imao srecu da kupujem Mega Mass za samo 20-ak eura (4,5kg) (moji izvori hehe) inace nema teorije da bi za njega dao 50-60-70 eura koliko vec kosta jer ni ja ne znam.. samo toga vise nema   :cry:
Ali sam davno shvatio da osim multivit/min, wheya, desktroze i mozda kreatina nema potrebe ni na sta bacati pare, naravno sve ovo samo ako je ishrana sredjena.

[gaga75]

Koliko sam ja shvatio svi ste mi uglavnom preporucili whey, dekstrozu i kreatin imam jos da nabavim whey.
Ajde mi sad pomognite koji whey i koliko da ga pijem dnevno.
Hvala Vam svima na odgovorima i savetima.
Ukoliko neko ima program ishrane a moze i vezbanja neka mi ga posalje na gaga75@verat.net
Jos jednom hvala.

[t1000]

KOJI JE NAJBOLJI PREPARAT ZA DOBIJANJE MASE?
KORISTIO SAM VOLUMASS 35 I HYPERMASS 5000 SA KREATINOM.
DA LI DA NASTAVIM SA NEKIM OD NJIH ILI IMA NESTO BOLJE I KOJI JE NAJBOLJI NACIN UPOTREBE?
IMAM 75KG A VISOK SAM 185cm.

Ovo sam iskopao sa interneta i korisno je za pocetnike koji hoce da nabace masu:
Jedite obavezno 5-6 jednakih obroka dnevno
Pijte bar tri litra vode dnevno
Po svakom bi obroku trebali uneti 30g proteina. Koristite kvalitetne proteinske izvore, npr. tunjevinu, piletinu, mleko, whey protein.
Neka vam dnevni kalorijski unos bude oko 45x telesna težina. Odnosno, ako imate 70 kila, dnevno bi trebali uzimati oko 3150 kalorija. -Dodaci ishrani su upravo ono što im ime kaže - DODACI ishrani. Nemojte misliti da cete od dva obroka dnevno i jedne porcije nekog weight-gainera rasti i izgledati k'o Dorian Yates.
edite svaka tri sata (osim nocu, kad spavate).
Cim ustanete, doruckujte. Jutarnju higijenu ostavite za posle dorucka. Dorucak je vrlo bitan dnevni obrok - pomaže vam da izadete iz katabolickog stanja u kojem ste ujutro. Ukoliko uzimate kreatin, uzmite ga 30-45 min pre dorucka, u svrhu maksimalne apsorpcije kreatina.
Odmah posle treninga uzmite oko 30g jednostavnih ugljenih hidrata, a najkasnije dva sata nakon treninga pojedite kvalitetni obrok bogat ugljenim hidratima i proteinima.
Barem 8 sati sna je obavezno.

[Zoka]

a zasto ovo prijatelju "Odmah posle treninga uzmite oko 30g jednostavnih ugljenih hidrata
zar nije jednostavnije uzeti dextrozu?

[IFBBPro]

Pa vjerovatno na to misli, dextroza je jednostavni ugljeni hidrat.

[Zoka]

Ja sam malo glup pa volim kad se stvari zovu pravim imenom
Recimo i banana je jednostavn UH, ako nisam nesto pomijesao  :?:  :?:

[IFBBPro]

Hehe nisi nista pomijesao, banana jeste prosti UH
Ma jebi ga mi Bosanci smo glupi

[Buki]

Banana je upravo ugljenihidrat koji se sporo vari.
Dekstroza + whey.
Otprilike negde 60 grama dekstroze na 1 mericu whey-ja.

Poz

[Spartacus]

Hehe nisi nista pomijesao, banana jeste prosti UH
Ma jebi ga mi Bosanci smo glupi

Kako ko :mrgreen:

[habul_m]

Oko preparata ce da te savetuju oni koji se razumeju u to..  ali morash da izregulishesh ishranu i da prilagodish trening sebi!

S'obzirom da si ektomorf, tj da nisi sklon gojenju,morash dosta da jedesh i  morash da pazish da se ne pretrenirash! To ti je jako bitno..

Nemoj cesto da trenirash i nemoj dugo da trenirash,vec kratko i intezivno...
Sto se tiche ishrane, povecaj unos proteina i ugljenih hidrata...  a sto se tiche preparata , definitivno ce ti preporuciti whey posle treninga.. a bilo bi super da tome pridodash i kreatin koji si vec koristio....

Nijedan preparat te nece uciniti nesto preterano velikim..   morash da spojish sve faktore zajedno..

Trening, ishrana,suplementacija i odmor...    

Eat, sleep, lift and repeat !  :lol:

Upravo tako, to je citava nauka kako dobiti na masi pogotovo ako si pocetnik u ovom sportu a pretpostavljam da jesi.
Ali izdvojio bih jedan preparat koji sam koristio jedno vrijeme i koji me brzo oporavljao i sa kojim sam vidio fine rezultate a to je Weider Mega Mass 4000 (4,5kg). Njega bih ti preporucio, samo je skup.
Ali ako nemas para radije se fokusiraj na ishranu.

Jeste dobra, ali mega Mass zna dosta da te ugoji. Po je bolja opcija whey protein isolate dymanize 100% + glutamin + dextrosa za početak.
Samo znaj ako ishranu nemaš kvalietnu ni suplementi  ti nećej pomoći.