Savjeti dobrodošli!!!

[meraklija]

Pozdrav!

Redovito citam x3m forum...
Uglavnom, evo misec dana je proslo otkad nisan bija u teretani, nesto radi bolesti, tako da sad razmisljan o programu sta radit u narednih par miseci...
Pa ako mi  mozete dat koji savjet na ovo moje sta san ja zamislija:
PON-prsa; UTO-ruke(biceps, triceps, podlaktica); SRI-odmor; CET- noge; PET-ledja i ramena; SUB-mozda ponovit ruke.

Ovako san ja zamislija sve to, pa ako mi mozete malo prokomentirat bija bi zahvalan.
inace, visok sam 192cm, tezak oko 98kg,
Nisan zadovoljan sa rukama, nikako naprid,sta radit .... Noge triban popravit pod hitno, to san zapostavlja redovito. u teretani vjezbam oko 3 godine, sa kratkim prekidima, ako to ista znaci...

Unaprijed zahvaljujem.

[Spartak]

odradi ledja tric,grudi bic,odmor,noge,ramena.odmor odmor,nemoze ramena i ledja zajedno.ruke nije potrebno radit 2x.radi za ruke 3vjezbe po tri serije,pogodi svaku glavu misica,jedan trening radi velik broj ponavljanja,pa mali broj(8-6),vidi kako ti odgovara,min 5 obroka dnevno bogatih bjelancevinama,shakeovi itd.to je ukratko

[R.Igor86]

Pokusaj da radis ovako
1 DAN Grudi i prednje rame
2 DAN Ledja i zadnje rame
3 DAN Odmor
4 DAN Ruke
5 DAN NOGE
6 DAN Odmor

[mirzet]

sta mislite o ovom
http://profile.imageshack.us/user/jhgjfg/

[mirzet]

molim vas odgovorite i dodajte svoj savjet

[graysky]

Ovo je slikano pre dve godine jbt..

[mirzet]

nije čovječe nemogu da nastimam datum na digitalcu snimano je prosle sedmice
molim savjete i odgovore

[graysky]

Skini majicu onda pa da te vidimo ko coveka...Ja samo jednu sliku videh na onom linku, koji uzgred vise ne radi iz nekog razloga.