Deadliftove ne zamjenjuje hiperekstenznija, DL su jedna od najbazicnijih vjezbi koja pogadjaju cijelo tijelo, a ne samo donji dio ledja.
S druge strane potpuno se slazem da ko ga ne izvodi u SAVRSENOJ formi i ne treba da ga izvodi!!!
@ graysky
Predpostavljam da si mlad u o ovome pa i vjerujem da su ti za ledja tri vjezbe u po 3-4 serije vise nego dovoljne.
Mnogo bitnije je da koristis pravilnu formu kako bi se sacuvao, ali i kako bi pogodio misice na pravi nacin, u svakoj vjezbi za ledja, ona treba da budu u blagom luku prema pozadi, cvrsta, ramena ne treba da ti padaju naprijed, da pravis kiflu na ledjima, sto se vrlo cesto dogadja kada se koristi prevelika tezina...
Vremenom kako postajes jaci moci ces da koristis progresivno vece opterecenje, ali nikada to ne treba da bude na ustrb forme, da bi nekoga impresionirao ili sta god.
Takodje vjerujem da je mnogo dobra stvar implementirati gurtne u treningu za ledja. Garantovano ces ih bolje stimulisati, i bolje ces stici do otkaza nego li bez njih - kada moze da otkaze nesto prije ledja...
