brate, picis vezbe dok ne osecas da ce ti biceps puci od naduvanosti!! veoma je vazno da ga ne premoris jako, onda nece moci da raste. nema pravila koliko cega, to samo zavisi od toga sa koliko vezbi i serija ti najvise otekne.. ovde ne vazi pravilo od viska glava ne boli, ali je i bitno da ga dobro uradis