Novembar 05, 2024, 12:18:50 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Pitanje za biceps  (Pročitano 13113 puta)

Van mreže duh

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.025
Odg: Pitanje za biceps
« Odgovor #15 poslato: Maj 26, 2008, 01:17:58 pre podne »
You will just be more stronger, faster and harder than before.

Van mreže Kulski_Gospodin

  • Član
  • *
  • Poruke: 22
Odg: Pitanje za biceps
« Odgovor #16 poslato: Maj 28, 2008, 11:51:13 posle podne »
Pravi trening i za teretanu a ne samo za kod kuce!!!
Ono me ubija 6 do pola 6 od pola i 6 celih dizanja!!!!
To radim kao trecu vezbu i gori i zemlja i nebo i bicepsi!!!
Jednom smo vodili ortaka da radi biceps a inace ne trenira, decku je ladno na toj vezbi na neki nacin stradao biceps ono bio je modar i zut danima!!!
Prejaka vezba ko nije probao neka proba i zanimljivo je da  tesko da ce iko dizati vise od 10 kg sa strane tj ukupno 20 kg+sipka!
Ja sam radio sa 5 sa strane ili 7,5 sa strane kada sam bas raspolozen!!!
I vazno je to da se radi sto sporije inace se moze sa brzim radom dizati vise kila ali bespotrebno!! Gori bolje kada se sporo radi!!!
Probajte ako niste pa javite kakvo je stanje!!
To ovako izgleda bez treninga (posle treninga je naeavno veci ;D):
Click Image to Enlarge Image Hosting
« Poslednja izmena: Maj 29, 2008, 12:15:07 pre podne Kulski_Gospodin »

Van mreže Vladar

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 6.548
    • https://www.proteini.si/me/
Odg: Pitanje za biceps
« Odgovor #17 poslato: Maj 29, 2008, 01:20:57 pre podne »
Bravo Kula.

Ja izvodim tzv 21 - sto je ta tvoja varijanta, samo sto se rade po 7 ponavljanja u svakom dijelu.

Medjutim, imam jednu malu varijaciju, koju povremeno ukljucim, naime to sve uradim u trostruko opadajucim setovima.

Recimo obicno stavim 2 x 5 kg sa svake strane olimpijske sipke, uradim prvih 21 ponavljanje (7+7+7), vratim teg na stalak, brzo skinem po jednu plocu sa svake strane, opet novih 21, vratim sipku na stalak i skinem preostale ploce i uradim 21 samo sa sipkom.

U ovoj varijanti zadnjih nekoliko ponavljanja se uradi uz mali cheating, inace se forma drzi sto preciznija i tezina nije u prvom planu, ali i pored toga bicepsi gore i bukvalno ih je nemoguce prepoznati samo poslije jedne ovakve serije.

Takodje sta sam vidio u treningu Mr. Phila Heatha, on radi varijantu sa po 10 ponavljanja u svakom dijelu sto je ukupno 30 jako teskih ponavljanja - ali ocito po njegovim rukama bi se reklo da to itekako radi...  8)

Ovo sto sam nabrojao nijesu mozda varijante za pocetnike, ali ova klasicna "21" u 1-2 seta na kraju treninga za biceps je i vise nego sjajna varijanta da stavi tacku na I.

Ova varijanta treniranja bicepsa je aktulena vec decenijama, i sigurno da nije efikasna nebi se i danas primjenjivala.  ;)
PRVI CRNOGORSKI WEBSHOP ZA PRODAJU DIJETETSKIH SUPLEMENATA I OPREME ZA BODYBUILDING:
www.proteini.me

Van mreže KoRn-90

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 343
Odg: Pitanje za biceps
« Odgovor #18 poslato: Maj 29, 2008, 10:11:02 pre podne »
Jel mislite na vjezbu  s youtube-a sto je duh postavio ili...

Van mreže Shvaba

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 558
  • Samo rokaj....
Odg: Pitanje za biceps
« Odgovor #19 poslato: Maj 29, 2008, 10:49:29 pre podne »
Da, odgledaj ceo video pa ces videti ta do pola, od pola , pa cela...

Van mreže Kulski_Gospodin

  • Član
  • *
  • Poruke: 22
Odg: Pitanje za biceps
« Odgovor #20 poslato: Maj 29, 2008, 07:37:12 posle podne »
Ja izvodim tzv 21 - sto je ta tvoja varijanta, samo sto se rade po 7 ponavljanja u svakom dijelu.

Pa i ja radim po 7 ponavljanja ali mi se ucinilo da gospodin na videu radi po 6 ili cak po 5 ponavljanja!!!

Van mreže hazard

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 78
  • Ohrid - Makedonija...
Odg: Pitanje za biceps
« Odgovor #21 poslato: Maj 30, 2008, 08:33:11 pre podne »
Vladar... radio sam juce tu tvoju varijaciu.. jebote koji PUMP... aaaa...  ovu vezbu cu da obavezno radim kad treniram bicpeps, stvarno je fenomenalna!!!
Don't talk to me.. I'm dieting..
Ohrid - Makedonija

Van mreže Vladar

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 6.548
    • https://www.proteini.si/me/
Odg: Pitanje za biceps
« Odgovor #22 poslato: Maj 30, 2008, 12:57:02 posle podne »
Vladar... radio sam juce tu tvoju varijaciu.. jebote koji PUMP... aaaa...  ovu vezbu cu da obavezno radim kad treniram bicpeps, stvarno je fenomenalna!!!

Sigurno je dobra varijanta ako se povremeno primjenjuje, nakon tog treninga nastavi kvalitetno i obimno da se hranis, pa kad padne dobar spavanjac ces da vidis iduceg dana ujutro kako se bicepsi pokazu i na hladno! Pozz  ;)
PRVI CRNOGORSKI WEBSHOP ZA PRODAJU DIJETETSKIH SUPLEMENATA I OPREME ZA BODYBUILDING:
www.proteini.me

Van mreže HAMMER

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 389
Odg: Pitanje za biceps
« Odgovor #23 poslato: Maj 30, 2008, 03:57:32 posle podne »
Jo ovo radim redovno... ;)Probajte s cucnjem ovo isto ;D

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pitanje za biceps
« Odgovor #24 poslato: Maj 30, 2008, 04:38:37 posle podne »
bravo vlad...

malo modifikovana...ali u sustini extra zamisljena kombiancija rotacija sa nekom vrstom gig setova....

treba probati

Van mreže Kulski_Gospodin

  • Član
  • *
  • Poruke: 22
Odg: Pitanje za biceps
« Odgovor #25 poslato: Maj 30, 2008, 05:35:49 posle podne »
Tu vezbu sa tom tezinom kako je vladar naveo mogu samo pojedinci sa foruma da izvedu i je im skidam kapu!!!!!
Nije nimalo naivno!!!
Ako se radi izuzetno polako mislim da bi suze i tim pojedincima krenule!!!

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pitanje za biceps
« Odgovor #26 poslato: Maj 30, 2008, 06:39:44 posle podne »
Tu vezbu sa tom tezinom kako je vladar naveo mogu samo pojedinci sa foruma da izvedu i je im skidam kapu!!!!!
Nije nimalo naivno!!!
Ako se radi izuzetno polako mislim da bi suze i tim pojedincima krenule!!!


ajd malo popjasni...ovo..

Van mreže Kulski_Gospodin

  • Član
  • *
  • Poruke: 22
Odg: Pitanje za biceps
« Odgovor #27 poslato: Maj 30, 2008, 11:37:27 posle podne »
Pa jasno je sve kada se odradi ja mislim!!!
Izuzetno teska vezba i iziskuje i zadnji atom snage da se upotrebi u zavrsnici!!!!!
Ti si profi i verujem da ti nije problem ali kazem ko to izvede kako je vladar naveo mogu samo da mu pruzim ruku i za sada zavidim!!! ;D
« Poslednja izmena: Maj 30, 2008, 11:43:41 posle podne Kulski_Gospodin »

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pitanje za biceps
« Odgovor #28 poslato: Maj 31, 2008, 08:55:52 pre podne »
Pa jasno je sve kada se odradi ja mislim!!!
Izuzetno teska vezba i iziskuje i zadnji atom snage da se upotrebi u zavrsnici!!!!!
Ti si profi i verujem da ti nije problem ali kazem ko to izvede kako je vladar naveo mogu samo da mu pruzim ruku i za sada zavidim!!! ;D

pa kada ode letos u cg..pzovi biv vlada..uradi jedan trening sa njim..i neces mu samo zavideti na tome..veruj mi..hahahahh

Van mreže bebac

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 906
Odg: Pitanje za biceps
« Odgovor #29 poslato: Maj 31, 2008, 11:01:53 pre podne »
Lako je big v zato jer je kao planina :)
Hrabrost je kada činite ono čega se bojite. Ne može biti hrabrosti ako se ne bojite!