Hvala puno Tanja i hvala ostalima na odgovorima.
Sto se tice ishrane i treninga ona izgleda ovako :
7:25 1 supena kasika Amino fuela
7:30 trcanje
8:00 dorucak : Ovsene pahuljice sa nemasnim mlekom(posle dorucka jos jedna supena kasika amino fuela)
oko 12h sardina + parce ili 2 integralnog hleba
oko 16h rucak belo meso ili riba + neka salata
oko 18h 1 supena kasika amino fuela+ teretana/vezbe tegovima
oko 19h vecera neka riba + parce integralnog hleba(+1 kasika amina posle nje)
I to bi trebalo da bude to za sada jos da napomenem da pijem oko 2l coca cole zero/light na dan i mozda 1 ili 2 jabuke/pomorandze pojedem onako usput
Ako nesto ne valja bio bih zahvalan da neko napise sta treba da popravim.Jos jednom hvala