treniram jako dugo,ali sa prekidima. jedan mi je bio skoro 8 godina. od skoro sam popravio suplementaciju i ovo su nove slike. stare mi je blam da stavim.
sto se tice suplementacije trenutna mi je:20 minuta pre treninga-2g beta alanina,1g krealkalina,200mg kofeina i 10g bcaa
za vreme treninga-10g xtend
20 minuta posle treninga 1g beta alanina,1g krealkalina,10g bcaa,15g dekstroze 40 malto i 25g whey.
treniram 3x nedeljno po 2 misicne grupe po treningu.
nevodim bas racuna o ishrani... tezinu,visinu sam napisao,obim bicepsa 39,bench 135 raw.
to bi bilo to