Novembar 05, 2024, 08:24:49 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Potpuni neocekivani obrt u mom treningu  (Pročitano 2366 puta)

Van mreže MotornaTestera

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 190
Potpuni neocekivani obrt u mom treningu
« poslato: Mart 28, 2006, 12:56:38 pre podne »
U poslednjih godinu dana sam dostigao jedan dobar nivo ( bar po meni ) u izgradnji svoga tela, naravno ja bih hteo jos, kao i vecina, ali naisao sam na stagnaciju ili ako ne stagnaciju onda barem jebeno sporo napredovanje.
Najvise krivim ishranu, koja je kvalitetna, ali je mala kolicinski u odnosu na moje potrebe. Takodje krivim sistem treninga.
Radio sam najcesce po dva, nekad i tri treninga za redom, a akad ne stignem bude jedan pa dan, dva pauze, pa drugi i td. Nebitno, minimum mi je uvek bio 4 a maks. recimo 6 komada nedeljno.
 Nadam se da ce nekome manje iskusnom od mene ko je tek usao u BB ovaj tekst biti od koristi, kao sto se nadam da ce iskusni vezbaci i profesionalci moci meni da pomognu nekim savetom.
Dakle na svakom treningu sam se odvaljivao. Sta to znaci ? Radio sam po 5 ili 6 vezbi za ledja i grudi im po 4 ili 5 za biceps i triceps. Morao sam cesto da radim samo po jednu grupu jer se taj napor nije dao izdrzati. Uvek od 6-10 ponavljanja i uvek izgaranje tako da na poslednjem se raspadam. Maks. tezine i tako to. I takav Hard n Heavy Killer Trening mi jer radio, ali mi vise ne radi jer sam ludak koji je mislio da tako moze doveka. E sad sam lepo prepolovio. Svaka grupa, isti broj vezbi, ali sa manjim kilazama i do 50 %. Vise ponavljanja i gledam da mi budu manje pauze odmora,a posle svega toga kardio jedno 30 minuta.

Pitanje je koliko da se zadrzim na ovom rezimu oblikovanja pre nego se vratim na odvaljivanje od zivota i sta da jedem da ne bih izgubio obim i tonus misica u ovoj fazi ? Koliko UH posle treninga da unosim da mi srede nivo insulina i namire neke najosnovnije potrebe tog momenta kada je organizmu svaki UH, protein i vlakno vazno a da se ne gojim jer treninzi vise nisu tako izgarajuci ?

HVALA

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: Potpuni neocekivani obrt u mom treningu
« Odgovor #1 poslato: Mart 28, 2006, 05:58:38 pre podne »
Citat: MotornaTestera
U poslednjih godinu dana sam dostigao jedan dobar nivo ( bar po meni ) u izgradnji svoga tela, naravno ja bih hteo jos, kao i vecina, ali naisao sam na stagnaciju ili ako ne stagnaciju onda barem jebeno sporo napredovanje.
Najvise krivim ishranu, koja je kvalitetna, ali je mala kolicinski u odnosu na moje potrebe. Takodje krivim sistem treninga.
Radio sam najcesce po dva, nekad i tri treninga za redom, a akad ne stignem bude jedan pa dan, dva pauze, pa drugi i td. Nebitno, minimum mi je uvek bio 4 a maks. recimo 6 komada nedeljno.
 Nadam se da ce nekome manje iskusnom od mene ko je tek usao u BB ovaj tekst biti od koristi, kao sto se nadam da ce iskusni vezbaci i profesionalci moci meni da pomognu nekim savetom.
Dakle na svakom treningu sam se odvaljivao. Sta to znaci ? Radio sam po 5 ili 6 vezbi za ledja i grudi im po 4 ili 5 za biceps i triceps. Morao sam cesto da radim samo po jednu grupu jer se taj napor nije dao izdrzati. Uvek od 6-10 ponavljanja i uvek izgaranje tako da na poslednjem se raspadam. Maks. tezine i tako to. I takav Hard n Heavy Killer Trening mi jer radio, ali mi vise ne radi jer sam ludak koji je mislio da tako moze doveka. E sad sam lepo prepolovio. Svaka grupa, isti broj vezbi, ali sa manjim kilazama i do 50 %. Vise ponavljanja i gledam da mi budu manje pauze odmora,a posle svega toga kardio jedno 30 minuta.

Pitanje je koliko da se zadrzim na ovom rezimu oblikovanja pre nego se vratim na odvaljivanje od zivota i sta da jedem da ne bih izgubio obim i tonus misica u ovoj fazi ? Koliko UH posle treninga da unosim da mi srede nivo insulina i namire neke najosnovnije potrebe tog momenta kada je organizmu svaki UH, protein i vlakno vazno a da se ne gojim jer treninzi vise nisu tako izgarajuci ?

HVALA
.A ZASTO TI POSTAVLJAS JEDNO TE ISTO PITANJE I SAMO OTVARAS NOVE TOPICE?????????

Van mreže MotornaTestera

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 190
Re: Potpuni neocekivani obrt u mom treningu
« Odgovor #2 poslato: Mart 28, 2006, 05:14:41 posle podne »
HVALA[/quote].A ZASTO TI POSTAVLJAS JEDNO TE ISTO PITANJE I SAMO OTVARAS NOVE TOPICE?????????[/quote]

Zato jebote sto  mi niko ne daje nikakav konkretan odgovor .  Tebi je lako, ti sve to razumes, a ja svaki dan dolazim u neke dileme. Ovde na sajtu jedno, u teretani drugo, na ulici trece....Svako ima neku svoju pricu, ali neka, to i jeste lepo u Bodibildingu, sto svako moze da ima drugaciji vid ishrane, trteninga, odmora i svega, a ja samo zelim da mi ljudi daju savet. Sto bih ja gubio mesece treninga, kad postoji neko kao ti ili nebitno, na primer Sarcev koji mozete da mi kazete jednostavno da ne radim takve stvari kao sto je moj sistem treninga koji sam gore naveojer su pogresne ?
Samo to, a ja cim skontam neke stvari necu otvarati TOPICE.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: Potpuni neocekivani obrt u mom treningu
« Odgovor #3 poslato: Mart 28, 2006, 06:12:50 posle podne »
Citat: MotornaTestera
HVALA
.A ZASTO TI POSTAVLJAS JEDNO TE ISTO PITANJE I SAMO OTVARAS NOVE TOPICE?????????[/quote]

Zato jebote sto  mi niko ne daje nikakav konkretan odgovor .  Tebi je lako, ti sve to razumes, a ja svaki dan dolazim u neke dileme. Ovde na sajtu jedno, u teretani drugo, na ulici trece....Svako ima neku svoju pricu, ali neka, to i jeste lepo u Bodibildingu, sto svako moze da ima drugaciji vid ishrane, trteninga, odmora i svega, a ja samo zelim da mi ljudi daju savet. Sto bih ja gubio mesece treninga, kad postoji neko kao ti ili nebitno, na primer Sarcev koji mozete da mi kazete jednostavno da ne radim takve stvari kao sto je moj sistem treninga koji sam gore naveojer su pogresne ?
Samo to, a ja cim skontam neke stvari necu otvarati TOPICE.[/quote]..JA SAM TI NA OVO PITANJE ODGOVRIO U DRGUOM TOPICU..E SADA..AKO TI JE PROBLEM DA TRZIS..MEI JE VECI PROBLEM DA PSIEM...A JA SAM TI BAS LEPO ODGOVRIO....HVALA

Van mreže MotornaTestera

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 190
Re: Potpuni neocekivani obrt u mom treningu
« Odgovor #4 poslato: Mart 28, 2006, 07:57:43 posle podne »
..JA SAM TI NA OVO PITANJE ODGOVRIO U DRGUOM TOPICU..E SADA..AKO TI JE PROBLEM DA TRZIS..MEI JE VECI PROBLEM DA PSIEM...A JA SAM TI BAS LEPO ODGOVRIO....HVALA[/quote]

Ma hvala ti Pedjos, ali ovo se pitanje nije toliko odnosilo Na unos UH p proteina nego na treniranje. Uglovnom me je zanimalo sta ljudi misle o tome, jel oni menjaju i kako, a ovo sam pitao usput. U svakom slucaju hvala.