Novembar 03, 2024, 10:52:02 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: podlaktice  (Pročitano 12550 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: podlaktice
« Odgovor #30 poslato: Mart 25, 2006, 11:35:09 pre podne »
Citat: MaliSima
Pedj adali ti radis podlaktice i kako?
..ne ne radim ih niakda

Van mreže SoberEgg

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 79
Re: podlaktice
« Odgovor #31 poslato: Mart 28, 2006, 09:51:38 posle podne »
...ja na treningu za ledja sve sto dohvatim stegnem toliko jako...da kasnije ne mogu solju mleka da drzim a da mi se ne isprosipa po podu (posle se vadim ne kera :P )...naduju se samo tako...prilicno sam zadovoljan svojim podlakticama,ne pamtim da sam ih ikada odradio...
I Would fuck myself if I could

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Re: podlaktice
« Odgovor #32 poslato: Mart 28, 2006, 10:21:36 posle podne »
Ni ja ih ne radim :D
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže Kekka

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 973
Re: podlaktice
« Odgovor #33 poslato: Mart 28, 2006, 10:24:45 posle podne »
To je sve individualno. Kome zaostaju podlaktice, on nek ih radi, ko ima super podlaktice, ne mora da radi.

Van mreže MotornaTestera

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 190
Re: podlaktice
« Odgovor #34 poslato: April 01, 2006, 02:53:46 posle podne »
Ja cu da ugradim silikon u podlaktice.

Van mreže milovan

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 323
Re: podlaktice
« Odgovor #35 poslato: April 02, 2006, 02:09:35 posle podne »
pa od sirokih zgibova se ukljuce podlaktice u velikoj meri , i eto posle toga dodate jos jednu vezbu za njih i puna kapa... a inace pogledajte kolike podlaktice imaju mesari ......... kuku lele :) Samo cimaju, seku, tuku po onom mesistu :)
Putovanje od hiljadu milja pocinje jednim korakom........

Van mreže t1000

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.932
  • Srdjan Dmitrovic - licni trener
Re: podlaktice
« Odgovor #36 poslato: April 02, 2006, 02:54:28 posle podne »
Citat: milovan
pa od sirokih zgibova se ukljuce podlaktice u velikoj meri...

To je tacno...Ako podlaktice hocemo sto vise da "napumpamo",na vratilu se treba drzati samo na 4 prsta (po ruci naravno),znaci ne stiskati sipku vec se samo pridrzavati prstima.Tesko je u svakom slucaju ali se podlaktice neverovatno dobro aktiviraju + naravno ledja ako radimo po tom praviln zgibove...  :wink:
"Šampioni su oni koji ustanu svaki put kada su bačeni na pod."

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: podlaktice
« Odgovor #37 poslato: April 02, 2006, 04:33:09 posle podne »
Citat: t1000
Citat: milovan
pa od sirokih zgibova se ukljuce podlaktice u velikoj meri...

To je tacno...Ako podlaktice hocemo sto vise da "napumpamo",na vratilu se treba drzati samo na 4 prsta (po ruci naravno),znaci ne stiskati sipku vec se samo pridrzavati prstima.Tesko je u svakom slucaju ali se podlaktice neverovatno dobro aktiviraju + naravno ledja ako radimo po tom praviln zgibove...  :wink:
..rocky 117 :wink:

Van mreže SSd1

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 91
Re: podlaktice
« Odgovor #38 poslato: April 02, 2006, 10:23:50 posle podne »
da li da radim jednom nedeljno podlaktice ili vise puta?

Trenutno radim samo onu vezbu sa sipkom za bench  i par tegova obuhvatim je obema rukama i "vrtim" prsitma gore dole.

Van mreže t1000

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.932
  • Srdjan Dmitrovic - licni trener
Re: podlaktice
« Odgovor #39 poslato: April 03, 2006, 03:10:51 posle podne »
Citat: SSd1
da li da radim jednom nedeljno podlaktice ili vise puta?

Trenutno radim samo onu vezbu sa sipkom za bench  i par tegova obuhvatim je obema rukama i "vrtim" prsitma gore dole.

Jednom nedeljno je dovoljno...Probaj jednom,kada budes radio podlaktice,da uzmes dve teske bucice i da si samo drzis u rukama,60-80 sekundi,i tako 3 puta...To ti je dobra vezba + tako istezes ramene misice i podlaktice.
"Šampioni su oni koji ustanu svaki put kada su bačeni na pod."

Van mreže adis88

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 226
Odg: podlaktice
« Odgovor #40 poslato: Novembar 07, 2007, 01:30:13 pre podne »
ja ih radim 4 puta nedjeljno i pravo mocno izgledaju

Van mreže Manimal

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.496
  • I'm The King Of Fatness
Odg: podlaktice
« Odgovor #41 poslato: Novembar 07, 2007, 03:31:49 pre podne »
ja ih radim 4 puta nedjeljno i pravo mocno izgledaju

Podlaktice mocno izgledaju, ruka ti je 19.5 incha! Kada ces nas pocastiti sa slikama?

Van mreže adis88

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 226
Odg: podlaktice
« Odgovor #42 poslato: Novembar 07, 2007, 03:40:55 posle podne »
cim prije

Van mreže adis88

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 226
Odg: podlaktice
« Odgovor #43 poslato: Novembar 07, 2007, 03:41:23 posle podne »
dok se rijesim jos malo sala sa donjeg dijel stomaka et...

Van mreže daka pg

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Odg: podlaktice
« Odgovor #44 poslato: Jun 09, 2010, 07:51:15 posle podne »
jel moguce da neko genetski ima slabe podlaktice?pokusavao sam sa raznim vjezbama nista,onda jedbno vrijeme nisam ih radio. mislio sam da ce dovoljno bit angazovane kroz ostale vjezbe.a bas mi zaostaju nadlaktica posle treninga oko 44 a podlaktica u najbolje dane 32cm.i bas neskladno izgleda.