Pedj adali ti radis podlaktice i kako?
pa od sirokih zgibova se ukljuce podlaktice u velikoj meri...
Citat: milovanpa od sirokih zgibova se ukljuce podlaktice u velikoj meri...To je tacno...Ako podlaktice hocemo sto vise da "napumpamo",na vratilu se treba drzati samo na 4 prsta (po ruci naravno),znaci ne stiskati sipku vec se samo pridrzavati prstima.Tesko je u svakom slucaju ali se podlaktice neverovatno dobro aktiviraju + naravno ledja ako radimo po tom praviln zgibove... :wink:
da li da radim jednom nedeljno podlaktice ili vise puta?Trenutno radim samo onu vezbu sa sipkom za bench i par tegova obuhvatim je obema rukama i "vrtim" prsitma gore dole.
ja ih radim 4 puta nedjeljno i pravo mocno izgledaju