podlaktice

[MaliSima]

Interesuje me koliko cesto i kako radite podlaktice ,koje vezbe koristite i koliko procenata od max tezine?Ja ih radim kada se setim ali to vise ne moze tako krajnje je vreme da im posvetim malo vise paznje nebi li mi se one uskoro oduzile:)

[t1000]

Nikad ih neradim,necu da mi pudu nesrazmerne u odnosu na biceps,tako ruka deluje manje a i najbolje je kada se podlaktica "prirodnim putem" razvije...

[DingDong]

Ne radim ni ja,recimo ponekad radim obrnuti pregib,e to ti fino razvija i podlaktice.

[milovan]

Ja sam gajbi napravio od oklagije kanapa i tega spravicu za podlaktice.... pa to uvijam s vremena na vreme , u teretani radim 2 veze za nju, prva na sajli , uhvatim onaj dodatak za jednu ruku i savijam u zglobu, a druga vezba- uzmem sipku onu kracu i na njoj nekih 10-15 kg tegova i to onako vrtim gore dole na prstima, valjda shvatate koja je vezba.... ako sam na vratilu radim uske zgibove sa hvatom kao kod sirokih, i to dobro dodje.....

[t1000]

Ne radim ni ja,recimo ponekad radim obrnuti pregib,e to ti fino razvija i podlaktice.

To i ja radim za podlaktice,ta vezba pogadja i spoljasnji deo bicepsa.

[markoni87]

radim ih u sastavu treninga za ramena i vrat.Zglobni pregib 3x15 i obrnuti zglobni pregib 3x15.

[SSd1]

e a meni su rekli da vezbu za podlakticu sto Milovan opisuje sa sipkom i tegovima ne treba raditi cesto kao zbog srca, jednom u 2 nedelje naprimer., i to su mi rekli iskusni vezbaci

[Tanja U.]

Ni ja ih ne radim. Aktiviraju mi se 'usput' dok radim vezbe za neke druge delove tela.

[Nikae]

Nikad ih neradim,necu da mi pudu nesrazmerne u odnosu na biceps,tako ruka deluje manje a i najbolje je kada se podlaktica "prirodnim putem" razvije...

jel ovo stvarno istina? ... a ja se bas nalozio da ih malo napumpam, misleci da ce ruka izgledati mocnije ...

[markoni87]

Nikad ih neradim,necu da mi pudu nesrazmerne u odnosu na biceps,tako ruka deluje manje a i najbolje je kada se podlaktica "prirodnim putem" razvije...

jel ovo stvarno istina? ... a ja se bas nalozio da ih malo napumpam, misleci da ce ruka izgledati mocnije ...

Glupost.Veoma je ruzno videti lep biceps i triceps a podlaktice kao stapici...

[markoni87]

Nikad ih neradim,necu da mi pudu nesrazmerne u odnosu na biceps,tako ruka deluje manje a i najbolje je kada se podlaktica "prirodnim putem" razvije...

A zasto ne prestanes da radis listove,tako ce ti butine izgledati vece...

[Nikae]

Podlaktice su moj omiljen misic!

[j00j4nt200]

mislim da nije lose ukomponovati da jedna vezba za biceps pogadja usput i podlaktice, npr. standing reverse curls, zottman curls...

[max_ns]

Nazalost i ja ih ne radim, ali bas ove i predhodne nedelje kroz pricu sa jednim momkom u teretani, razmisljam ozbiljno da ubacim makar jednu vezbu za podlaktice...Mada i onako "usput" kroz ostale vezbe one "rade" ali...normalno nije to to...

[bush]

Samo cuvajte rucne zglobove. Reverse curls su OK, ali sva ta zavrtanja, pregibi u rucnom zglobu, uf... Ja sam malo preterao pa mi ni sad desni zglob nije bas sasvim u redu.