pocinjem se defati slijedece sedmice ali imam jedno pitanje?

[celox]

cao svima
Imam jedan mali problem,pocinjem sa definicijom slijedece sedmice i moj denevni unos kcal je 3200 podijeljen na 290g-proteina,105g.mastii 270g UH.
Problem je sto kada saberem kcal na kraju one iznose 3400 kcal zbog brokuli(mislim da se ovako zove i na nasem jeziku)600g brokuli ,tri puta dnevno po 200g uz ostale obroke..Da li da preskocim,nejedem brokuli jer one daju otprilike 200 kcal?Ako sklonim nesto drugo onda poremetim tabelu,odnos proteina,masti i UH.

[aleksandarn14061987]

Brate koja def. sa 105 grama masti dnevno |

[Spartak]

smanji masti,a brokule slobodno konzumiraj,nemoras bas 600g,povrce nam omogucava tzv "negative calories" znaci vise se kalorija potrosi dok se povrce svari i mikro/makro nutrijenti asimiluju nego sto ta kolicina ima kalorijsku vrijednost

[Naturalni]

smanji uh i masti. uh maksimalno 200g a mati oko 70g.koliko si tezak sada

[celox]

Imam 98 kg jutarnje tezine na 194 cm.Ako smanjim masti i UH kao sto kazete onda nisam na 3200 kcal vec na 2700kcal.Mislio sam da vidim jednu sedmicu pa ako nebi pao 0.5 kg onda bi sisao na 2700 kcal.Ne bi da gubim puno misica.Sada izgledam skoro pa kao na ovoj mojoj maloj slicici sa strane.Imam 3,5 mjeseca za defku.
Znaci da smanjim  brokuli?

[celox]

sada sam nesto racunao i skontao da sam se preracunao za jedno otprilike 500 kcal.Odmah cu da smanji unos na 2700 kcal  plus otprilike 200 kcal iz brokuli koje su raspodjeljene na 310 g proteina,200 g UH i 80 g masti.hvala jos jednom na upozorenju.

[H2SO4]

Znaci da smanjim  brokuli?

brate pakao bi od zivota napravio kad bi zdrao 600g brokolija. treba to pojest, i em sto bi pusto vjetrove rata visokog inenziteta.
inace od brokolija se naj na najjace prdi, ubedljivo na top listi

[Spartak]

Znaci da smanjim  brokuli?

inace od brokolija se naj na najjace prdi, ubedljivo na top listi

primjetio sam...

[celox]

Nista od brokuli smanjio sam vbrokuli na 100g dnevno. ;bravi;