VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA

[mrle1982]

Za srce ste me ujeli zbog lubenice

[IGOR_X3M]

Za srce ste me ujeli zbog lubenice

Pa nije valjda da ces sad da prestanes da je jedes?

[mrle1982]

Nisam ni poceo

[Stevcho]

Ali pazi ovako, lubenica je 90% vode, i realno treba da eksplodiras jeduci lubenicu da bi dobio slauf, tako da cuvaj malo srce, i rashladi se lubenicom slobodno.

[marelli]

Jebote glupe li teme

[icko]

Ali nekako kao da usporava varenje proteina koji popio recimo posle terninga, posle je jos sat dva podrigujes.

[marelli]

http://www.b92.net/zdravlje/vesti.php?yyyy=2011&mm=10&nav_id=546973

[BokY_LA]

Jebote glupe li teme

x2

http://www.b92.net/zdravlje/vesti.php?yyyy=2011&mm=10&nav_id=546973

pa pazi, fora kod voca, je sto dosta veliku kolicinu pojedes a opet ne uneses puno fruktoze( i glukoze) a prilicno se zasitis itd
A Fruktoza(prasak) je sranje jer veoma lako uneses veliku kolicinu, takodje preradjeni sokovi.. i prakticno sve sto se preradjuje ne valja ..

Moj zakljucak.. Voce jedem kao neki cheat meal(sto sam rekao zasitim se prilicno od malo kcal+ ukusno je), sto pedje spominje insulin.. pa zar nije najveca prednost fruktoze od obicnog secera manje drndanje insulina,
obicno posle treninga dok spremam hranu, pojedem koju vocku. par banana, 200gr jagoda ili tako nesto na masi samo naravno

p.s. banana koja je verovatno najlosiji izbor sadrzi
oko 12gr secera (glukoza-sukroza-fruktoza = 40%-20%-40%) , a ne 25gr secera itd
5gr skroba
3gr vlakana

btw na forumu vazi suvo grozdje je ok posle treninga, zanima me zasto? suvo grozdje od secera 50% fruktoza 40% glukoza 10% sukroza, brze se vari od svezeg voca, sem toga zasto je ok, a voce se izbegava kao da je 100% kancerogeno
i da dodam daleko od toga da BB ima potrebu za vocem. ali posle treninga ne moze da predje u glikogen itd, zar nije bas kontra, makar sto se tice glikogena u jetri ? o.0

[dusancar94]

posle treninga mogu i gumene bombone sa o% masti

[BokY_LA]

posle treninga mogu i gumene bombone sa o% masti

moze i pecenje ali ne valja

[dusancar94]

ok

[jovann]

Winklaar jede banane

[Pedja_Petrovic]

Winklaar jede banane

pa da
i coleman je rekao da je natural

[Scarecrow]

Winklaar jede banane

pa da
i coleman je rekao da je natural

mozda i jeste? xD

[marelli]

Učinak fruktoze na tjelesnu masu

Fruktoza ne deblja više od ostalih vrsta ugljikohidrata, objavljeno je u časopisu Annals of Internal Medicine.

Otkriveno je da dodavanje manje količine fruktoze u jelo ne dovodi do porasta tjelesne mase, sve dok je reduciran unos ukupnih kalorija putem ostalih ugljikohidrata. Drugim rječima, kalorije iz fruktoze nisu u ni jednom slučaju drugačije od kalorija iz drugih vrsta ugljikohidrata.

Kada ljudi jedu hranu sa dodanom fruktozom, a pritom taj obrok ima istu energetsku vrijednost kao obrok bez dodane fruktoze, nema značajne razlike u tjelesnoj masi. S druge strane, prehranu koja sadrži velike količine fruktoze (visokokalorijska prehrana) možemo povezati s porastom tjelesne mase.

Može se zaključiti da se nećete udebljati ukoliko fruktozu zamijenite nekim drugim ugljikohidratom, a da pritom unos kalorija ostaje nepromijenjen.